女性45歲後若五大變化找上你，表示更年期要來，自我調節不能少

女性如果出現絕經的現象，則表示她的更年期也將隨之而來。對於更年期的到來，很多女性是表示拒絕的，這樣的態度之下就可能會引發很多不良的影響。身體上可能也會有很多問題出現，所以在這樣時刻，女性們就要懂得保護自己的身體。更年期在來臨之前，也會給你相應提示的，那就是身體上會有些變化，具體表現會有哪些呢？而這些變化是不可忽視的，且要重視起來。

具體變化體現在哪呢？

乳房會有下垂現象

女性在年齡不斷往上漲的時候，乳房也會隨著發生變化，好多女性都會出現乳房下垂的癥狀。尤其是更年期的女性，這種現象會更加的明顯。主要原因還是更年期到來之後體內的雌激素分泌就會變少，在這樣情況下就會讓乳房受到一定的影響。其實也不用太擔憂的，只要自身注意保養也不會有太大影響。

入睡不會那麼容易

想要身體健康其實睡眠真的比較重要，對更年期的女性來說就更為重要了。在進入更年期以後，女性每天晚上的睡眠質量就會不那麼好了。睡覺總是會容易醒，入睡的時間也是越發的晚。很大原因都是血管功能出現不穩定，這可能就會女性導致很難入睡。有部分女性還可能會發生出汗的情況，這種感覺還是很難受的。

經期、經量不穩定

四十五歲以後的女性可能就會發現每次月經來的量會有所減少，還有人會出現好幾個月都不來月經。像這類情況出現，則表示你就快要進入更年期了。因為體內雌激素的不斷減少，就會影響正常的排卵工作，一旦出現不平衡則會讓你有經期不穩定、經量越發變少的情況。

關節會有不舒服

若是發現關節有不舒服的狀況出現，那可能就預示著更年期來了，這個時候就需要多吃一些補鈣的東西。本來更年期期間，就會讓體內的鈣物質流失速度變快，你再不注重補鈣就會讓你的骨質密度降低速度變快，這也就會讓你的關節疼痛更加的厲害。關節疼痛帶來的不便其實也是比較多的，體力跟不上是肯定的，還會讓你的狀態顯得不那麼好。

心悸胸痛

因為卵巢功能的逐漸變低，就會使得女性內分泌發生紊亂，這樣不穩定的狀況就會讓女性出現心悸胸痛的感覺。這種感覺通常會讓女性又一種無力感，每天好像都生活得很虛幻，抓心撓肝的感覺真是有點承受不來。若是還伴隨著身體發冷，臉色發白的癥狀，就需要格外注意了。這都是更年期的表現，很多細節還是要多多關注的。

調節方法有這些

情緒要有所釋放

更年期中的女性情緒上變化應該是蠻大的，因為出現身體上的不適，所以心情上難免會有一些煩躁或者會有一些焦慮。這個時候如果不好好的調節，就會讓情緒更加的崩潰。因此想要緩解就可以選擇去旅遊，或者是找朋友們聊聊天，這對緩解情緒幫助還是很大的。

健康的生活方式

本來更年期睡眠就不好，這個時候最好是別熬夜，能早睡就是要早睡。每天的飲食也是很規律，不能吃重口味有刺激性的食物，最好是多吃點清淡食物，還有補充鈣物質的。適當的運動對於身體幫助也很大，還可以調節情緒，用積極樂觀心態去面對更年期。

更年期並沒有想像中那麼可怕，自身的心態與認知其實還是很重要的，有些好習慣還是要有的，身體上出現一些變化也是要及時地去關注。

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