無論男女睡前有4個「行為」的，十有八九會長壽，佔一個也不錯

長壽是自古以來人人都在追求的一個目標，要想長壽必須養生，養生必須講究生活方式。一個好的行為，可以使人產生抵禦疾病的抗體，預防疾病的發生，還可以加速身體各個器官的修復能力。據調查統計，80%的長壽老人，無論男女，在睡覺前保持4個好行為，有助身體變得越來越強健。

想要有個健康長壽的身體，就需要從日常的飲食習慣以及行為習慣去改變，保障健康的生活方式，有助於養生。

1.用手梳頭

睡前梳梳頭，不僅能放鬆頭皮，還能夠起到滋養頭髮，散風明目的作用，有助於男女日常養生，保持血脈的通暢，祛除體內的毒素，同時多按摩下頭皮，刺激穴位達到養生目的。

2.適量喝水

血管不好的中老年人，晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防止血栓發生。

3.不玩手機

手機是生活的必需品，也是健康的一大「殺手」！睡前玩一會兒手機再睡覺，這是不負責的行為。人們如果睡前總是玩手機，那麼就會導致褪黑素減少，睡眠質量肯定會下降，而且長時間對著手機看也會傷害到人們的視力。

4.心情舒暢

保持心情舒暢是長壽的秘訣。有專家指出，一個好的心情能緩解心理壓力。同時能夠促進體內毒素排出，減少毒素堆積，使人體內代謝順暢，從而保持健康長壽。

養生是為了長壽，長壽能讓我們有更多的時間去感受這個世界的變化，能有更多的時間陪伴我們的家人，我們的朋友，感受多一點的快樂和溫暖。

注意飲食

有些人一生病就過度關注飲食健康，也也是可以理解的。日常養生若是過度關注飲食會適得其反，讓人產生精神壓力，反而不利於身體健康和長壽。食物是最好的醫生，吃食物也是因人而異的，科學的選擇才是健康長壽的第一步。

控制煙酒

吸煙喝酒對身體的影響是很大的，特別對肺肝的危害。因為人的身體中各個器官的功能都是相互作用的，長期抽煙和喝酒，對身份的危害大，不利於健康。

重視運動

人到中年，稍不注意，就會導致「發福」。要知道肥胖是糖尿病、心腦血管病、胃腸疾病、癌症等的主要誘因之一。堅持運動，除了可以控制體重，還可增強身體抵抗力，減少疾病的發生。

豆腐

魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和長壽。生活中常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症也有良好的食療作用。

枸杞

枸杞有養肝明目、補腎滋陰等功效，常食能起到增強免疫功能、防治癌症、抗衰老的作用。適量、合理的吃枸杞對於健康來說才是最好的。一般作為健康的成年人來說，每天控制在15-20g就可以了。

香菇

香菇的營養價值高，含有蛋白質、脂肪、氨基酸和多種維生素，是不可多得的健康營養食材。香菇中富含香菇多糖，香菇多糖能夠很好地提高免疫力，及時預防惡性腫瘤的發生。

要想長生不老，飲食習慣和生活行為要好。養成良好的飲食習慣雖說不能讓人長生不老，但至少對人的身體有好處，能夠幫助我們活的更久、更有活力。

以上圖片來自網路

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