這項運動不僅有助於青少年長高，還有助於孩子全身軟骨生長！

何晨軒推薦利於孩子長高的運動——跳遠

家長們大家好！又到周五啦！今天給大家推薦的長高運動是跳遠。

跳遠

跳遠是最古老的競技項目之一，在古希臘奧林匹克的「五項運動」中就有跳遠。 田徑運動跳躍項目。又稱急行跳遠。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落地。比賽時以跳的遠度決定名次 。

跳遠的好處有哪些

跳遠是最古老的競技項目之一，在古希臘奧林匹克的「五項運動」中就有跳遠。 現在很多學生在學校上體育課也有跳遠這一項目，那麼跳遠的好處有哪些?

1、煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。

2、減肥健美，改善胰島素抵抗。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生 2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。

立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後擺，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲杠鈴、跳深、負重下蹲等。

跳遠要注意的是在起跳之前要做好充分的熱身運動，防止受傷和肌肉僵硬等。根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。

本周【比智高運動日】，來和我們一起跳遠吧！

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