「今天你讀書了嗎」孫瑞雪：愛自己的實操指南——《完整的成長》

從零歲一直到此刻，你都是你的體驗者，你都是你的讀者。

孫瑞雪女士

孫瑞雪：

中國著名的教育家與兒童心理專家；

「愛和自由、規則與平等」教育精神的創始人；

其創作的社會科學專著《愛和自由》與科學教育專著《捕捉兒童敏感期》開創了中國幼兒教育界的新紀元，《完整的成長》更是引領著一批父母和教師的共同成長。

觀察自己是一項特別有趣的工作。原本這項工作不是我們成年後才開始學習進行的，而是從我們幼年時，不需別人教授就開始的。從出生的那一刻起，一直到六歲，觀察自己就是自發地發生著。我們經常看到小朋友站在舞台上，本來是要唱歌的，突然就不唱了，一直站在那兒，站一會兒就哭了。很多父母都不知道他發生了什麼，以為他不願意參與，他慢得很，笨得很，但實際上不是，他是在觀察自己。

兒童在做兩件事情，他用眼睛在觀察著他看見的世界，與此同時，他還用心靈的眼睛在觀察著他生命裡面發生了什麼。0到6歲，兒童是一個天然的自我觀察者。你一定會問，既然我是一個天然的觀察者，為什麼現在不會觀察自己呢？

原因是，在我們的童年，在我們的父母那裡，在我們的老師那裡，或者在我們的教育那裡，沒有準許我們關注自己。我們的注意力都從生命的裡邊被拉了出來，去對比，去看外面的世界給我們的評定。這把我們天然的自我觀察力拉向了外面，最後逐漸喪失了這個能力。

現在我們要重新找回這個能力，就變得有一些難以做到。但是又必須這樣做，所以我們學習、練習，這是生命愛自己的開始。

如果你體驗了自己內在的歷程，但是你沒有觀察，沒有將注意力停留在那裡，像科學家那樣專註地觀察自己，你對自己是不熟悉的。你在外面工作很辛苦，你在家裡帶孩子、做家務很辛苦，你發現愛人不體貼、沒有照顧你，你火冒三丈……但是你所經歷的這些都是你的體驗，你的丈夫並不知道，你是你的讀者。

從零歲一直到此刻，你都是你的體驗者，你都是你的讀者。在這個地球上，沒有人知道你經歷著什麼。只有你對自己的人生最清晰，你經歷了什麼只有你能知道。你能觸動對方的也只是對方跟你有同樣的經歷的那一小片段，如果不是這樣，對方聽完了就忘掉了。你把你的酸楚，你的辛苦說給任何人聽，對方都沒有你的體驗，你會覺得很苦。

你必須成為一個觀察者。當你成為一個觀察者，當你安靜地把注意力從外面收回來，把想找人傾訴，把想告訴別人，把想對別人發怒，把想指責別人，把想要從外面尋求慰藉、尋求安慰，尋求愛的願望，收回進你自己的內在，你會發現生命的一切都開始流動。

你開始觀察你自己，你開始了解你自己，你開始停留在了你的內在，你開始像科學家那樣使用起瞭望遠鏡。

當你把注意力完全地拉回到自己的身上，開始熟悉自己，開始關照自己，開始觀察自己一言一行的時候，你會認識到你並不是你認為的那樣，你會逐漸地愛上自己。

當你自己能坐在沙發上，跟自己喜悅地待在一起的時候，你就知道愛自己是何等的富足，何等的滿足，你所需要的那些得不到的愛，在你愛自己的那一瞬間，那些坑洞就被填滿了。你總覺得你缺失什麼，你總想得到愛，但當我們成年，愛不再是依靠向外尋求而得的，那一部分是自己愛自己才能補充的。

【本土原創早教經典，孫瑞雪教育思想集大成之作！繼《愛和自由》《捕捉兒童敏感期》之後，孫瑞雪全面闡釋兒童生命自我創造歷程的教育經典。】

大家看過《完整的成長》嗎？這本書會從童年說起，告訴我們完整的生命都擁有什麼。

我們最先知道我們有身體。在童年、或現在、或老了、或臨終前，只要我們活著，我們的身體都需要被觸摸，當我們觸摸的時候，我們就會有巨大的愉悅感，這跟性沒有關係；

我們有情緒，比如：我們會高興、會失落、會生氣、會喜悅、會驚恐……這些都是我們的情緒；

我們有感覺，聞到一個味道，看到一樣東西等等；

我們有心理，當我們看到一樣東西的時候，就會聯想到很多，甚至跟一個朋友在一起的時候，會講故事，講自己媽媽小時候怎麼了，講跟愛人的經歷是什麼，這些故事都是我們的心理活動，還會對這些故事得出一個基本的答案，比如：發現丈夫不再像談戀愛時那樣對待自己了，這時思維就得出了一個結論，就是認為他不再愛我了，這就是我們心理活動產生的一個認知；

與此同時，我們還有精神，我們喜歡聽音樂，喜歡聽哲學，喜歡讀書，我們喜歡跟一個人坐在一起談論真、善、美，我們在共度的時候有特別高的愉悅感。

作者:孫瑞雪 著出版社:中國婦女出版社出版時間:2018年01月

《完整的成長》

我們需要觀察的就是生命所擁有的這些內在的東西。但是該如何觀察呢？怎麼樣才能夠從一個更容易的角度觀察呢？怎麼樣我才能夠感覺到我在觀察我自己呢？

先從身體開始，因為身體是生命中最容易觸摸到的一個位置。第二個最容易觀察的是情緒。情緒是一種能量，是透過身體來流動的，來來去去。當情緒來的時候可能很猛烈，當情緒慢慢走掉，你依然能觀察到。情緒一定會出現在身體的某個部位，比如：有的人的情緒出現在心口，他會說我的心堵得不行。如果這時候你把注意力放到外面，你就真的錯過了一次愛自己，關注自己，了解自己的機會。不管你的情緒在身體的哪個部位，你都把注意力高度集中地放在那個部位，看著它。

我說的看著它，不是用你的肉眼看著它，而是把你所有的感覺都集中在那裡，然後看著它，不做任何評判，只是認真地看著它。當你能夠全神貫注地停留在你的身體，看著它的時候，你就會發現你的身體開始產生變化，你的情緒開始流動，你的心理也開始產生變化，你的生命就開始產生變化。

當我們這樣開始練習的時候，我們就開始學會觀察自己的身體、情緒、心理……我們就對自己越來越熟悉，我們開始觀察我們的感覺、觀察我們在想什麼……就越來越走進了自己的心靈深處，就像走進了一個秘密的花園。

我們會發現這裡有一座假山，那裡有一個湖泊，那裡有一塊荒著的土地，那裡有一堆垃圾……我們就能夠有意識地照料自己生命中的秘密花園。走得越深，生命展現得越多，我們就會越愛自己。

這就是我所說的——觀察自己，就是對自己的愛。

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