跑步前，為什麼要進行熱身運動？5個原因告知你真相

熱身運動是幫助我們的身體提高體征、變得興奮起來的準備運動，又名暖身運動。因為熱身運動可以幫助我們的身體做好準備，所以我們需要在運動前做熱身運動，我們還需要具體看看自己為什麼要進行熱身運動，5個原因告知你真相！

第一個原因：幫助身體預熱

熱身運動，眾所周知可以幫助身體預熱。熱身運動可以給你暖身、有幫助你準備好運動的功效。當我們在進行熱身運動的時候，需要注意每一個動作都進行得充足、充分，不要隨隨便便雲動幾下，就以為可以提高體征，幫助我們做好準備了。實際上，我們需要至少5分鐘，最多15分鐘的熱身運動，並且通過熱身運動幫助身體變得更好。

第二個原因：降低受傷風險

為什麼要進行熱身？因為熱身可以幫助我們的身體準備好運動，在運動的時候可以更好地掌握運動，最後就可以降低我們的身體受傷的風險了。其實，很多人一直以為那些看上去非常可怕的運動傷不會在自己的身上發生。實際上呢，並不是這樣的，有多少不慎患上了運動傷的朋友都是因為沒有認真進行運動前的準備，從而讓自己沒有做好準備，導致不慎受傷。

接下來我們可以了解一些常見的運動傷：肌肉拉傷、韌帶拉傷、骨折、脫臼等，這些都是比較常見的運動傷呢，而熱身運動就可以幫助我們盡量避免運動傷，避免運動可能會帶給自己的傷害。不過，這也並不是百分之百的，我們並不能完全避免這一點哦。

第三個原因：提高運動成績

熱身可以提高我們進行運動的成績，因為我們在進行運動前，如果可以通過熱身運動幫助身體熱起來，讓身體舒展開、活動開，並且能有條不紊地做更多的運動，我們就可以因此而提高運動的質量和水平，最後你會發現，自己的運動成績也能因此而提高不少哦。

如果你想要更好地掌握運動，想要提高運動的質量1和運動的水平，我們就一定得注意熱身運動，在正是運動前做好熱身運動才可以呢。

第四個原因：提高運動全面性

熱身可以幫助我們提高運動的全面性，讓我們擁有更好的運動、科學地掌握運動、擁有良好的運動體驗、提高運動的質量和水平。我們在進行運動的時候，需要注意運動的全面才可以掌握科學的運動方式，我們需要進行充足的熱身運動，通過合理的方式進行正式的運動，運動後還需要有條不紊地、進行合理的後續工作。

第五個原因：幫助做好心理準備

熱身可以幫助我們做好心理準備。很多人以為熱身運動只是幫助身體做好心理準備，其實並不是這樣的，我們還可通過提高心理水平，讓我們身心都做好一定的準備，運動起來就會格外得心應手哦。

為什麼要進行熱身運動？5個原因告知你真相！

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