早上起來必須做的5件事，保證活力一整天！

大家都知道早睡早起身體好這個道理，早晨是一天的開始，早起的益處多多，但是有5個小細節千萬不要忽略了。

1、活動四肢

早晨醒了之後不要急著起床，應該在床上伸伸懶腰，活動一下四肢。經過一晚的消化，早上的血糖比較低，突然起身會導致血壓突然升高、頭暈。起床前的小動作也有利於快速喚醒身體，開始活力的一天。

2、上廁所

經過一晚上腎臟的代謝，早上起來後會有很急的尿意，上廁所時應有意識地醞釀便意，養成習慣後每天早上都能順暢地把前一天堆積的毒素排出來。平常也要多吃富含粗纖維的食物，預防便秘。

3、洗漱

睡前和起床後對口腔進行清潔是每天得必修課。晚上睡覺是我們的嘴巴一般都是緊閉著的，密閉的環境里細菌最容易繁殖，危害口腔健康，還會產生口氣。早起後用一把冷水洗臉，不僅可以趕走疲倦，冬天還有助於預防感冒。

4、飲水

每天8杯水，早起第1杯。每天早上起床後喝1杯淡鹽水快速補充身體水分，喚醒身體細胞活力。人體缺鉀的時候會產生睏倦，往水裡加一點點鹽可以補充微量元素，保障身體機能能更好地運行。

5、吃早餐

從前一晚的晚餐再到第二天的早餐，這兩餐相隔的時間最久。早上起來後胃酸的分泌慢慢增加，若是不吃早餐，無法保障一上午活動所需的能量，並且長期下來會形成胃病，所以早餐是必需的。早餐還應該注意營養搭配，盡量吃一下高蛋白、低油脂、易消化的食物，除了提供能量外，還要促進腸胃的吸收。

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