大姨媽期間可以減肥嗎，經期減肥反而容易掉幾斤？

女性難免有那麼幾天處於「難言之隱」狀態，這時候的女孩子會有諸多不方便。如果小編說經期可以減肥，閱讀中的女同胞們還會選擇減肥嗎?

曾有專家研究發現，女性在月經期間減肥效果最好，因女性月經期間荷爾蒙分泌波動較大，從而影響脂肪燃燒，通常月經期間的最後2天與月經後的一周被稱為「月經減肥期」，這段時間內人體分解脂肪的能力較強，若能利用好這段時期，女性朋友或者可以如願瘦下幾斤。

那麼「月經減肥期」到來後，我們該如何減肥？

首先動作、運動量不宜過大，而且時間不宜過長，不妨做一些簡單的運動，每天進行至少15分鐘的快走運動，或做簡單拉伸。訣竅：注意腹部用力，快速行走，會有意想不到的收腹效果。若運動後能感覺到腹部處於緊繃狀態，暗示腹部脂肪正在分解，幾天後腹部肌肉即能恢復柔軟。

其次月經期間的飲食，不宜吃冰的食物，雖然很多女士都能做到，不過她們往往吃了性涼的食物自己都毫不知情，這類食物包括蟹、西瓜、茄子、田螺、海帶等，還要注意的是辛辣食物也盡量不碰。控制食慾的同時不妨選擇進食高纖維食物，因為它們的分子質量大，在人體腸道中可促進腸道蠕動，促進排便，排便的意義在於排出人體毒素，這些高纖維食物包括：燕麥、糙米、水果、蔬菜以及全穀類。

但有的女士發現自己在經期減肥中儘管各項都已經做得很好了，卻仍無法「掉秤」，一般常見原因有：

1.心情不愉快，導致氣血不暢，體內熱量與脂肪均無法代謝；

2.便秘，沒有正常的大便習慣，導致毒素未能被排出；

3.喝了酒或者是喝了飲料，這些飲品的糖分與碳水化合物含量較豐富，不容易代謝；

4.節食反彈：選擇不吃東西的人，體重反而反彈得更快；

以上需要大家引起注意。

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