這4種蔬菜挺常見，還能預防「心血管疾病」，建議經常端上桌

近年來，心血管疾病可以說是中老年人的「隱形殺手」了，因為現在生活條件好了，對於飲食方面，多數人都開始放縱自己，稍微不注意，身體就會患上大大小小的毛病。對於中老年人來說，心血管疾病的發病率也越來越高，正在折磨著他們。

想要不被這類疾病困擾？想要預防心血管疾病，這4種蔬菜不容錯過！還在等什麼？

1.洋蔥

洋蔥其實一直是我們食物中的配角，不管是炒著吃還是煮著吃，洋蔥大多數是以輔料存在。但它也同樣重要，不僅能讓菜肴變得更美味，對身體健康也起著一定作用。據相關研究表明，洋蔥中含有的營養物質可以預防高血脂和冠心病，而且它還是目前所知的唯一一種含有前列腺素的植物。有這類疾病的男性，可以每天吃點洋蔥，能夠降血脂，還對前列腺有一定的保護作用。

2.胡蘿蔔

我之前去小學做演講的時候就發現，現在很多小朋友都有挑食的習慣，而且大多是不喜歡吃胡蘿蔔。面對有挑食習慣的孩子，家長不應該縱容，因為每樣食物中都有它所特有的營養物質。就拿胡蘿蔔來說，它含有多種礦物質和氨基酸，經常吃對於降血脂、降血壓也有很好的作用。

3.大蒜

大蒜可以說是每家每戶廚房裡的「常客」了，平時做菜的時候，就愛加點進去調味。而且據相關研究表明，大蒜具有溶解體內淤血的作用，每天吃3克大蒜，對防治高血脂、降低膽固醇都有比較好的效果。

4.香菇

菇類一直是健康的「代表」，不過，生活中也有不少有毒的菇類，若是自己上山采蘑菇的朋友們，看到不認識的蘑菇，千萬別盲目的當做食物吃，因為吃到毒蘑菇而丟掉生命的案例也不在少數。

香菇可以說是蘑菇中比較有代表性的了，經常吃香菇能夠降低膽固醇，對防治高血壓也有一定的輔助作用。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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