速減腰間跟大腿兩側脂肪，每天堅持30分鐘，你也能成「腿精」

現在的女生會越來越美，因為現在這個社會對於顏值來說實在是太重要了，然而一胖毀所有，很多女生長得非常的精緻，但是體重一直減不下去，整體就會顯得非常的笨重，那麼怎麼樣才能讓自己快速的瘦腿呢，今天晚上跟大家聊的就是，速減腰間跟大腿兩側脂肪,每天堅持30分鐘，你也能成「腿精」

第1步，雙腿打開，然後一隻手握著腿部，另一隻手舉過頭頂，往左邊壓。

第2步，雙腿打開，兩隻手伸向地面，往下壓。

第3步，整個身體趴向地面，抬左胳膊的同時抬右腿，交叉著多做幾個回合，然後兩腿互換。

第4步，右腳盤腿，另一隻腿一起往上抬。

第5步，站立於地面，一隻手叉腰，另一隻手伸過頭頂，然後向另一邊壓。

第6步，這個有點類似與蹲馬步，但是也不太一樣，呈現四十五度角站立。

第7步，兩腿叉開，雙手扶住一個腳面，來回替換。

第8步，站立兩腿分開，雙手扶於地面，盡自己的力量往下壓，不僅可以拉伸我們的韌帶，還可以修飾腿型。

不管是用哪種減肥方法，我們都要長期堅持，才可以瘦下來，所以不可以三天打魚兩天晒網的，你們還有哪些減肥小妙招呢？也可以在下面分享哦！

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