健身之後，能不能吃東西？你可能被人騙了很久了

想通過健身來減肥的小仙女們，總是認為健身之後不要吃東西，就能消耗更多的熱量，於是忍飢挨餓想著消耗身體的脂肪。

但事實，真的是這樣的嗎？

難道健身之後不吃東西就能更好減肥？還是說健身後可以「放肆」一下隨便吃？

今天，九姑娘就告訴你這個「健身後的時間」該怎麼安排

到底健身之後能否吃東西，要怎麼吃才合適呢

第一，我們之所以有多餘的脂肪，就是因為平時基礎代謝用不完的，這些就會儲藏在我們身體裡面。一般來說身體攝入的熱量和消耗的熱量達到平衡了，身體一般是不會胖的。但是有一種情況可能身材會顯胖，中醫稱為，虛胖，這種是體質問題，一般都是脾虛或者身體濕氣大而產生的視覺肥胖的情況。

第二，我們要保持熱量「收支平衡」，通過健身就是很好的方法，但是健身之後就不吃東西，這是不可取的。專業健身教練建議大家，健身之後的半小時內最好不要吃太多高熱量的食物，因為身體可能還在消耗熱量當中，吃高熱量的食物，反而容易被身體吸收。

第三，健身之後二十分鐘可以適當補充一些淡鹽水，半個小時之後就可以吃東西了，對於要減肥的人，建議可以選擇豆製品、洋蔥、芹菜、玉米等食物。豆製品可以補充鈣質，其實高纖維的食物可以促進消化，在保證低熱量的同時，自己身體所需的營養也可以滿足。

健身之後也是需要吃東西的，但是要掌握合適的時間，並且選擇合適的食物。

那對於健身或減肥的人來說，還需要注意哪些飲食細節

細節一：健身的人，如果要提高健身的效率，可以在健身之前的二十分鐘喝一些純咖啡，這樣可以提高健身時的耐力，還能加快新陳代謝。但是咖啡對有些人來說可能會影響睡眠，所以最好白天的時候喝。

細節二：健身期間，最好不要吃太多高熱量的食物，因為健身的人基礎代謝會更快，吸收會更好，高熱量的食物和高糖分的東西攝入之後，會比平時更容易被人體吸收。因此健身的人最好選擇低熱量高營養的食物，比如脫脂牛奶、酸奶、雞肉、蛋類、魚、芹菜、蘋果、黃瓜、香蕉等食物。

細節三：健身也是要講究合適的運動量，一周三次左右其實已經夠了，對於低血糖的人來說，健身前二十分鐘吃點香蕉或者全麥麵包可以預防低血糖。

健身的人身材會更好一些，掌握好健身期間的飲食可以讓健身的效率事半功倍，但是健身應該適當，合適的健身頻率對身體才有幫助。

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