濕氣重該怎樣喝水？喝多會不會增加腎臟負擔？

我們經常鼓勵大家喝大米湯，喝茶，喝熱水，而且建議每天喝3L以上。

有很多醫友看到了，就會問我們：

「3L是不是太多了？」

「本來就濕氣重是不是不能喝水？」

「會不會加重腎臟負擔？」

「這樣會不會水中毒啊？」

「我喝不下啊，因為不渴啊！」

「喝那麼多水中毒了怎麼辦?」

……

醫友虐我千百遍，我待醫友如初戀。

就讓我再為你好好說說濕氣和喝水那些事兒~

濕氣重的表現

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濕氣重到底能不能喝水？

那我們得先來說說濕氣這個纏人的小妖精。

首先，進入我們身體的水，是不能被身體直接利用的。

確切地說，進入我們身體的任何食物，水分，都需要經過脾胃的運化，才能成為可以被身體利用的水谷精微。

《黃帝內經·靈樞經·經脈第十》說到：「谷入於胃，脈道乃通，血氣乃行。」

所以，水分是否能被充分利用吸收，取決於脾胃的功能。

而脾不好伺候，它「喜燥惡濕」。

所以脾胃功能弱，身體獲取的水分不能被充分利用吸收，沉積在了體內就成了濕氣。

濕氣重，進而又給脾胃的運化功能拖了後腿。

這樣就形成了一個消極的循環——脾胃越來越差，濕氣越來越重。

身體就那麼大點兒地方，濕氣卻占著不走；

這麼一來，就讓我們不容易覺得口渴了：

畢竟廢水也是水，身體內部組織就會覺得有水可用，所以讓你感覺不到渴，不渴就想不起來喝水。

而沒有新鮮的水進來，廢水也不會挪地兒。

所以如果新水不進來，脾胃功能無法恢復，廢水還會越來越多……

你說濕氣重的人，該不該喝水？

2

接下來，我們再來說一說，喝水會不會增加腎臟負擔，每天喝3L水會不會水中毒？

我們這個身體每天的工作量很大，吃飯，喝水，甚至呼吸，用腦，心跳，都是身體每天的工作內容。

所以多喝點水怎麼會加重負擔呢？3L水對身體來說根本不是個事兒。

而且這中間還有一個差額的問題，就比如說，你吃飯肯定會加重腸胃的負擔。

但是好比是你花了一塊錢，你賺了十塊，這是個什麼投入產出比？

所以只要不是短期內大量飲用——幾分鐘內10升，並且你的腎臟沒有明顯的器質性問題的時候，每天喝3L水對於腎臟來說是肯定沒有任何問題的。

至於大家擔心的水中毒：

水中毒，一種因為人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒癥狀。

那麼每天喝多少會造成這個結果呢？

一般在西方國家舉行的「飲水競賽」里會發生水中毒的情況：

在這些競賽里，參賽者需要在數分鐘內飲用超過3加侖（約10升）的水。

我去，這種喝法不中毒我都看不下去了……

短期內如此大量地喝水，遠遠超出了身體的運化能力。

這種喝法，造成了血管中血液的濃度下降，從而引起血管和組織之間滲透壓的變化。

因此水分就會從血管跑到組織間隙，然後再從組織間隙跑到細胞內，最後就形成了水腫。

所以如果你不是幾分鐘內喝個10升水，是完全不用擔心水中毒的~

3

其實喝水也是有正確姿勢的，你知道嗎？

正確姿勢分兩步：

1. 熱的；

2. 在一天里均勻地分配，且小口多次，減少身體運化負擔。

水要喝溫度稍稍有些燙口的，因為溫度低於身體內部溫度的水，還要經過身體耗費能量加溫才能被運化吸收。

這在無形中就增加了脾胃的能量消耗，加重了脾胃的負擔，使得脾胃更加虛弱。

所以珍惜每一個讓你多喝熱水的人，他們對你都是真真的愛~

其次，要小口多次地喝。

張仲景先生早就在《傷寒論》裡面教給我們了，他說「少少與飲之」就是要小口小口的喝，就像那個春雨潤物細無聲的感覺~

咱們大自然也是這個道理啊，春雨綿綿，一下好幾天，整個大地都潤透了；

而夏天的暴雨來勢洶洶，往往只是濕了地皮。

小口多次地喝水，也會讓脾胃運化起來更容易，也就能讓喝進去的水更容易成為能被身體利用的水。

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每天3L水，喝不進去怎麼辦呢？

當然是首推大米湯！

在《傷寒論》113方中，有7個方劑用到了粳米，如附子粳米湯、白虎加人蔘湯等。

而粳米有保胃氣的作用，經水熬制的米湯更有補津液之效。由此可見，咱們說的米湯，實則是葯湯！

著名經方家陳修園說過整部《傷寒論》，概括起來有六個字：保胃氣，存津液。小小的米湯，竟抓住古籍最精髓之處，不容小覷。

生活中，米湯的妙用也非常之多。

晚上睡不好覺，睡不沉，整夜都是夢，早上起來昏昏沉沉？那是因為你身體津液匱乏，血養心養不好。白天多喝米湯，補充津液，晚上就容易睡的好。

感冒了，沒有食慾，又出不來汗？這時候來一碗熱熱的大米湯，不僅助汗源，也能幫你恢復胃氣，快速恢復食慾。

動不動口腔潰瘍？厥陰肝經津液已經明顯不足，也是提醒你要養成喝米湯的習慣了，津液補充好了，還會犯口腔潰瘍嗎？

臉上氣色太難看？嘴唇顏色發白髮粉？這提示你身體津液大傷，每天好好喝米湯，堅持下去，這個問題定能有改善！

我們的老粉絲喝米湯也喝煩了，今天再給大家提供幾個小妙招~

便秘：大米湯里可以加蜂蜜、甜杏仁或者適量杏仁粉。肺與大腸互為表裡，杏仁能潤肺的同時也有潤腸之效。

食欲不振：很多人早晨不願意吃飯，吃多了還感覺噁心、不舒服，晚上才願意吃多、吃好，這說明胃氣不降。

這個時候可以在米湯中加入陳皮5g、生薑1-2片。陳皮、生薑皆有降胃氣、恢復脾胃功能之效。

長期痛經、畏冷：手腳冰涼，怕風怕冷，尤其是宮寒比較厲害的女士們。米湯里可以加上生薑1-2片，肉桂3g。生薑有散寒的功效，肉桂又可以溫里，搭配在一起，對於溫宮散寒有很大幫助。

夏天快要到了，快快行動起來，多喝水的同時恢復脾胃的功能，讓我們和濕氣說拜拜吧~

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