心理學：忘記一個人最好的方式是，先升華這段感情

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有人說，忘記一段感情最好的方式是尋找「新歡」。其實，這是一種治標不治本的方式，因為一段感情結束了，你並沒有給自己留一段時間成長而選擇了跳過這段難熬的時間，這樣只會令你受的傷更深。從心理層面看，忘記一個人的最好方式是，先升華這段感情。

依戀損傷

一段感情的突然結束經常會給人造成很大的傷害，許多人甚至會想不開陷入抑鬱。心理學家Johnson在關於婚姻關係的臨床研究中，首先提出了「依戀損傷」這個概念。

Johnson認為，在親密關係中，如果有一方沒有做到親密關係中的「預想」時，另一方就很容易因此受到情感或心理上的創傷，「依戀損傷」就發生在這樣的情況下。

我們每個人的依戀類型都是由性格、原生家庭等因素的影響下形成的，雖然依戀類型難以改變，但是「依戀損傷」卻能夠對一個人的依戀類型造成極大的影響。

比如，我們會看到一個原本活潑開朗的人，在一段感情中變得患得患失，越來越沒有安全感，或者是一個從小就自卑的人，在一段良好的親密關係中變得越來越溫暖、自信。

很多時候，依戀損傷會給我們造成很深層次的心理傷害，但是，它又區別於身體創傷，不會產生肉眼可見的傷口，那些放不下的感情，會悄無聲息地傷害著人們之間的親密關係，有時候，在之前的關係結束之後，依然有可能對下一段感情造成影響。

很多人試圖去逃避或者壓抑由感情突變帶來的傷害，其實，這種做法只會適得其反。臨床心理學研究發現，療愈「依戀損傷」的唯一方式是，感受損傷、升華損傷。

如何升華

面對一段感情的突然結束，我們首先要做的是，去接納自己的痛苦和難過。有些人為了假裝瀟洒而當做什麼事都沒發生，其實他們的內心早就是千瘡百孔了。

受傷了，失敗了並不是一件令人羞恥的事情，我們應該無條件接納並承認這些情緒是真實存在的。同樣的，我們了解到依戀損傷是來自於一段關係，所以你也可以去尋找值得信賴的人用健康的關係給自己提供一個可以安全交流的環境。

你可以一遍遍地去訴說，去反思自己的問題和對方的問題。把你的所思所想都說出來，而那些真正關心你的人必然也是願意安靜地傾聽你的。

放棄讓自己與世隔絕的想法，因為健康的人際關係可以帶給我們力量。獨自思考很容易走向極端，不如打開自己的心扉，重新了解自己內心最真實的需求。

通過這段看似漫長而又難熬的時間，你會發現，自己變得和以前不一樣了。當你再回首去看待那段逝去的感情時，你不會再歇斯底里，而是平靜很多。

忘記一個人，放下一段感情，是需要時間和自省的。面對傷疤，我們要做的是看見它，療愈它，升華它。讓這段經歷成為滋養我們成長的肥料，然後你會看到更加廣闊的世界，你也會更加堅信，自己是值得被愛的。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《精神分析引論》

微信公眾號：第一心理

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