女人40歲後，衰老速度加快，睡前養成五個習慣，衰老或許會遲來

人們隨著年齡的增長，染色體兩端被稱為端粒的結構就會越來越短，這可能會導致人們更加容易生病。所以對於每個女性來說過了40歲後衰老速度就會變快，所以，若想要讓容顏停留的時間更久一點，不妨讓自己有一個健康的生活習慣，因為健康的生活習慣可以在細胞水平延緩衰老。而對於女性來說，若想要讓自己老得慢一點，睡眠是至關重要的，一個良好的睡眠和我們睡前的生活習慣可以說是息息相關的。

那麼，睡前哪些習慣可以幫助女性延緩衰老？

睡前不吃咸飯可以幫助女性延緩衰老，不知道你有沒有過早上起來，眼皮重得好像睜不開、整個臉腫得像豬頭一樣的經歷？這很有可能是你晚上吃得太咸了。不管是晚飯還是宵夜，都一定要牢記少吃鹽，這樣能夠非常有效地避免水腫。當然，也要記得少喝水。若是不信的話，你可以今天晚上就泡碗速食麵加火腿、把湯底都幹了試試，好的睡眠才能讓女性看起來比同齡人更年輕。

睡前少喝水、不喝酒可以幫助女性延緩衰老，多數人都會覺得，睡前小酌一杯葡萄酒很放鬆、能幫助入睡。但事實上是睡前喝酒反而讓人睡不穩、睡得不踏實，而且還會讓你的皮膚變得乾燥、毛孔粗大。若是你怕喝水太多變成起夜家，不如就小口小口地喝點溫開水。要知道睡不好皮膚就會不好，皮膚不好怎麼延緩衰老。

睡前洗個熱水澡可以幫助女性延緩衰老，一般睡前洗個10分鐘的熱水澡是最好的。這樣就可以讓疲憊了一整天的身體放鬆下來，也能讓你更快的入睡，每天也可以多睡一會兒。

睡前做好護膚可以幫助女性延緩衰老，洗完澡以後的下一步，當然是給臉部做好清潔了。如果女性化妝了，就一定要好好的卸妝，卸乾淨也要卸的徹底。而不管男女老少，都需要重視的是保濕，保濕乳里的油性成分能夠幫皮膚鎖住水分，建議每天洗臉、洗手和洗澡之後都可以適當的用一下，多塗幾次效果會更好。通常情況下，膏狀的保濕乳效果要好一點。

睡前放下手機可以幫助女性延緩衰老，要想睡一個完美的美容覺，就一定要把手機放下。並不是因為手機有輻射會損傷皮膚什麼的，而是因為手機是失眠和睡眠拖延症以及乾眼症等問題的幫凶。

延緩衰老體型年輕也很重要，那麼要想體型年輕應該怎麼做？

不要太胖，很多測量生理年齡的公式和機器，不管是用哪一種方法，生理年齡都和體脂有關係。這不是沒有道路的，因為代謝率的下降和體力活動的減少，30歲之後往往就會出現較明顯的體重上升趨勢。特別是女性40歲之後，因為更年期的到來，雌激素分泌水平的下降，導致各種生理衰老會出現一個陡然加快的現象。從而使得新陳代謝下降，身體也會慢慢的變胖，所以，保持年輕的一個很重要的方面就是控制體重。

有點肌肉，有點肌肉會讓女性擁有更挺拔的身姿。隨著年齡的增長，基礎代謝水平也會明顯下降，肌肉也會慢慢退化減少，所以有點肌肉反而讓女性看起來更加年輕。

體態挺拔，若是經常彎腰駝背，不僅看起來不好看，而且長期下來還會影響健康，而保持良好體態的方法就是運動，所以，若是想要讓自己看起來年輕就找到自己喜歡的運動堅持下去吧！

綜上所述，以上就是女性睡前有哪些習慣可以延緩衰老，以及怎麼做才能擁有年輕的體態。衰老是所有人都需要共同面對的事情，不用太過懼怕和擔心衰老，只要保持心態上的年輕，同時保留天真和好奇，做到正確的疏解壓力，只有這樣才能讓自己從內而外的年輕20歲。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！