拯救肥胖女孩！睡前7招塑造維密超模身材，告別水桶腰、大象腿

現在的妹子對於身材是十分重視的，但是由於懶佔據了她們大部分的思想，所以只好無奈和好身材告別了，但是夏天馬上就要到了，難道要將自己的大粗腿暴露出來，不用擔心，今天給大家分享睡前7招塑造白嫩修長仙女腿，告別肌肉、大象腿！1.一條腿屈膝坐在床上，然後彎曲另一條小腿的同時用手拉住腳背，眼睛看向腳尖的防線，每邊各2組，每組15秒，感受到大腿前側肌肉的拉伸。

2.盤腿坐在床上，將脖子扳向一側，感受到脖子兩側的拉伸，這樣可以有效改善斜方肌，兩邊各3組，每組10秒鐘。3.還是盤腿坐在床上，將一隻手臂平行於地面，然後將脖子扭到反方向的位置，感受脖子兩側和肩膀的拉伸，每邊各2組，每組15秒。4.雙腿屈膝跪坐在墊子上，將雙手享受伸直握住，感受到手臂和背部的拉伸，如果想要加大難度，可以將雙手太高，脖子向後仰，組3組，每組10秒。

5.俯卧在墊子上，用雙臂撐起整個上半身，將頭部盡量向後伸展，感覺到腹部的拉伸，可以很好的改善大肚子，兩組，每組15秒。6.坐在墊子上，雙臂向後支撐身體，然後將雙腿屈膝，身體的重心盡量向後，感受到肩部和背部的拉伸，這樣可以放鬆背部和肩部的肌肉，2組，每組10秒。7.平躺在墊子上，將一條腿屈膝向上抬起，手十指相扣抓住膝蓋，感受到大腿的拉伸，每側2組，每組10秒。

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