光靠抖腿就能瘦小腿？想瘦腿，其實這5個動作更高效

不少妹子多有腿粗的困擾，於是就想著平時經常抖抖腿，希望通過這種方法來瘦腿，那這種抖腿的動作真的可以瘦腿嗎？這個問題值得我們進一步去了解。

抖腿是否能瘦腿，看看專業人士的分析吧

首先，抖腿它確實是算是一種簡單的運動，但是運動強度非常小，而且我們不可能一天到晚都在抖腿，這樣也非常影響個人形象，而且過於頻繁的抖腿，在醫學上是一種疾病，叫做不安腿綜合症。

其次，雖然抖腿可以消耗一小部分的熱量，但是抖腿消耗熱量的效率太差了，要想有效瘦腿，肯定不能只依賴一種瘦腿方法，而且經常抖腿會影響自己的腿型。

因此，我們瘦腿一定要講究多種方法，並且養成其他良好的瘦腿習慣，而不能單單靠抖腿的動作。

除了抖腿，怎樣有效瘦腿呢

方法一：抖腿不能經常做，不然會很不禮貌，也顯得抖腿的人很輕浮，最好選擇空中自行車的動作來瘦腿，每天做三十至五十個左右，當然了，如果自己耐力不錯，也可以適當增加。做完之後，適當的按摩雙腿幾分鐘，堅持一個月，肯定會有明顯的變化。

方法二：不要迷信抖腿能瘦，試試弓箭步的動作，身體站直，雙腿前後展開，雙手叉腰，做上下蹲的動作，每組做三個，每天做五組。辦公室、家裡都可以做的。

方法三：平時盡量不要一直坐著，特別是上班，一忙起來，很多人都忘記了時間，要瘦腿，可不能這樣。坐的時候盡量背部挺直，踮起腳尖，感覺小腿在用力，最多坐兩個小時就要起來活動一下，這樣可以減少腿部脂肪的堆積。

方法四：想瘦腿，就要先瘦全身。不管想瘦哪裡，選好食物對於減肥來說都可以達到事半功倍作用，芹菜汁、胡蘿蔔汁、蘋果、黃瓜都可以多吃，另外久坐一族的人要注意多補充水分，這樣可以加速代謝，減少宿便的產生，而且經常上廁所可以增加活動量，減少久坐。

方法五：有事沒事別抖腿，試試靠牆站著幾分鐘，身體靠牆站直，頭部、背部、臀部、小腿以及腳後跟都成一條線靠在牆上，每天站五分鐘都會覺得很累，這樣可以調整身形還能瘦腿。

要瘦腿就要勤快，不要老是迷信抖腿能快速瘦腿，抖腿的運動消耗是很有限的，當然了，對於很多懶人來說，簡單的方法是最好用的，那就養成習慣，多靠牆站一站吧，效果肯定比抖腿好。

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