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還在趴著睡覺?不嚇你,這三大危害遲早會「糾纏」上你

因為這樣那樣的原因,很多人總是被迫「趴著睡覺」,或是中午,或是夜間加班,特別是對於上班族群體而言,被空間和時間所控制。但其實,這樣的睡眠形式對於健康存在不利因素,還請您要靠譜看待。

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經常趴著睡覺對於身體有何傷害?

  • 對於眼睛會造成一定的壓迫,久而久之會影響視力:

經常趴著睡覺,您的眼球就會長時間受到壓迫,就像一般人在趴著午睡之後都會感覺到有暫時性的視力模糊,假設如果您長時間這樣做,那就會導致您的眼壓過高,時間一長視力也會受損,甚至還會增加青光眼的發病幾率。

  • 增加頸椎病的患病幾率:

不知您各位有沒有注意到,當您趴在桌子上睡覺的時候,您的頸部會前傾,這時正好與頸椎的生理彎曲是相反的,如果時間很長很容易引起頸椎的變形,導致頸腰部的肌肉出現長時間疲勞,時間一長就會導致頸椎相關疾病的發生。

  • 加重腦部缺血的狀況:

當我們入睡之後,人的心率會逐漸變慢,這時身體中血液的流通速度也會減慢,當然流入大腦的血液也就會減少。

一般趴著睡覺多發生在中午,特別是午餐之後,午餐之後身體的很大一部分血液會流入胃腸道去幫助消化吸收,經常趴著睡更容易導致腦部的缺血狀況。

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除此之外,如果您經常趴著睡覺,還會壓迫自己的臉部和手臂,這樣長時間進行下去就會影響正常的血液循環和神經的正常傳導,導致臉部等身體部位出現身體發麻的情況。


既然如此,如何能夠靠譜的午睡?

除了夜間睡眠,其實午休也很重要,既然已經睡了,請大家一定要靠譜睡眠。

  • 午飯之後不可以立即入睡,請您停留一段時間:

午飯後直接入睡既不利於食物的消化吸收,還會導致您變得越來越胖,所以請您至少要在午飯後二十分再進行午休,別給您的身體找麻煩。

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  • 午睡,盡量可以保證「卧位睡姿」:

既然趴著睡不靠譜,既然趴著睡容易給身體帶來麻煩,請您在午休的過程中一定要保證良好的睡姿。

建議各位在午休的時候可以保證卧位睡姿,頭部下面拿一個枕頭墊著,雙腳平放,這樣跟有利於全身的血液循環,更有利於關節的休息和放鬆。

  • 午睡時要注意蓋好被子,拒絕著涼:

不僅夜間睡眠重要,午睡的健康也需要大家關注。午睡時請您各位不要貪圖涼快和空調,降低傷風感冒等問題的發生幾率,蓋好被子或者毯子。

經常趴著睡,對於身體不靠譜;長時間趴著睡,會給您的身體帶去很多麻煩。言說於此,請您靠譜午睡,擁抱健康。

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