你還在追著孩子喂飯嗎？這幾個妙招讓孩子學會好好吃飯

文|淘媽

在孩子成長的過程中，很多家長都都遇到過這樣的煩心事：孩子不好好吃飯。有的孩子邊吃邊玩，吃飯一分鐘，運動半小時。有的孩子磨磨蹭蹭，父母稍微拉下臉催促一下，娃比父母翻臉還快，還有的孩子非常挑食，就愛吃零食，下面淘媽先來分析一下孩子不愛吃飯都有哪些原因。

1.客觀存在的因素

首先父母對孩子的飲食要有一個客觀的認識，嬰兒在出生的第一年體重增長是最快的，每個月的體重增加值相當於孩子體重的10%，到了2歲以後這個值會下降到1%左右。同時孩子食量的大小也和先天遺傳有關，每個孩子需要攝取多少食物來完成生長發育，也是不盡相同的，另外孩子生病期間，通常食量也會下降。

2.孩子的情緒不穩定

如果遇到孩子正在發脾氣，或者不久前遇到驚嚇，孩子的情緒波動是很大的，有時他們會通過拒絕吃飯來發泄自己的情緒。當家人出現矛盾導致用餐氛圍不好，或者父母強迫孩子吃飯導致親子關係緊張，都會增加孩子的緊張感，在這樣的氛圍中孩子是很難好好吃飯的。

3.沒有建立良好的規則

孩子邊吃邊玩、邊吃邊看電視，或者大人一直追著孩子喂飯都是不好的吃飯習慣，孩子根本就沒把吃飯當作一件重要的事情。當然有時父母辛辛苦苦和孩子建立好的規則，被家裡老人對孩子的縱容和溺愛輕易地就破壞了。另外孩子吃零食太多，每一頓吃飯時間不固定都會影響孩子的食慾。

作為父母我們該怎麼辦？

1.營造良好的餐桌氛圍

其實餐桌不僅僅是家裡用餐的地方，也是一家人每天溝通的溫馨場所。父母不要在吃飯過程中呵斥、威脅孩子，要避免孩子在就餐期間情緒上的恐慌。斯賓塞在《斯賓塞的快樂教育》一書中提到：一家人在一起吃飯時的氣氛就是測量儀，它能從家人之間是爭論還是聊天、是稱讚還是訓斥中，看出這個家庭是越來越疏遠，還是越來越親近。」由此可見餐桌文化對一個家庭的重要性。

2.養成好的飲食習慣

在孩子吃飯時父母要把玩具放在一邊，把電視關掉，最好在吃飯時給孩子預留一個固定的位置，孩子吃飯的位置可以選在靠牆而不容易走動的地方。不論是大人還是孩子，生活都要有規律，父母要盡量少給孩子吃零食，尤其是影響孩子食慾的垃圾食品，比如可以規定孩子每天吃零食的數量，也可以規定每次去超市只能買一種零食。父母要定時定點給孩子吃飯，這樣可以培養起孩子的用餐生物鐘。

3.制定吃飯規則

比如規定每次吃飯的時間為半個小時，孩子在規定的時間內吃沒吃完，都要把餐盤收走。如果孩子沒有好好吃飯，兩餐之間沒有能量補充，孩子是會產生飢餓感的，反覆幾次之後，孩子就會明白，不按時吃飯肚子就會挨餓。值得一提的是，只要孩子可以自己吃飯時，家人就不要去追著孩子喂飯。

4.製作符合孩子年齡特點的食物

父母不僅要為孩子選擇健康的食物，在製作的樣式上也要儘可能豐富一些，這樣可以激發出孩子的食慾。我們可以將寶寶喜歡的菜和不喜歡的菜搭配一起吃，多換換口味和製作方式，讓寶寶感覺更新鮮。為了能夠增強孩子的參與感，父母可以經常帶孩子去買菜，讓孩子認識更多的蔬菜、水果、肉類食品等，對食物原材料有了直觀的認識，孩子也會更加懂得珍惜食物。

淘媽說：在孩子吃飯這件事情上，父母不妨多和孩子這樣交流「寶貝，不管你吃多少，只要健康快樂就好」「媽媽相信你會自己好好吃飯的」「今天的菜沒有一樣是你喜歡的，對嗎？」而不是這樣和孩子說「寶貝乖，吃完飯才能吃零食」「不把飯吃完，你下午就別想著玩」。總之愉快的情緒體驗是有助於孩子對食物產生好感的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！