懷胎十個月，養胎的最佳水果原來是它，很多人都沒有想到

孕媽們都知道水果是個好東西,含有多種維生素礦物質和大量的果膠膳食纖維。對於孕媽媽和胎寶寶有非常多的好處。一是提高孕媽媽和胎寶寶的免疫力，二是可以給胎寶寶一個白凈的好皮膚。

而且像孕前期的時候，孕媽媽在激素的刺激下，會產生不同成度的妊娠反應。可能會噁心，嘔吐，聞不得任何的油腥氣。在這些反應的作用下，孕媽媽根本不會有任何的食慾。雖說前期胎寶寶的生長很緩慢，所需要的營養物質不會太多。孕媽媽的身體足可以支撐。但是，我們知道孕後期胎寶寶會增長很快，需要的營養物質會非常多。單靠每天的補充會讓孕媽媽和胎寶寶貧血，營養不良等。要知道像一些脂溶性的維生素，比如維生素A和E是可以較長時間在體內儲存的。以備後期胎寶寶大量需要的時候使用。所以，前三個月的時候是孕媽媽大量的儲存各種維生素和營養的時機。

這種時候就可以讓水果來幫助孕媽媽來緩解一下妊娠反應，同時呢,也提前給胎寶寶儲備一下將來所需要的營養。不至於，讓孕媽媽身體消耗虧空太大。當然，也並不是說，好就可以多吃一點喲。什麼東西都是需要適量的。哪怕是這麼多好處的水果。選擇對了方能把水果的效果最大化，且不會產生不良的後果。

首先吃水果雖然好，但是不能貪多。記得之前報道一位孕媽媽產下了一個接近13斤的胎寶寶，就是因為在孕期的時候，孕媽媽吃不下東西。唯一能吃的就是水果，所以就大量的吃水果，導致了胎寶寶的過大。要知道，胎寶寶過大，會讓胎寶寶出生後有生命危險的。中國營養學會婦幼分會認為，孕媽媽每天吃的水果總量在200克到400克最為合適。就是約等於兩個中等的大小的蘋果。再就是不能過多地食用含糖量高的水果。要知道，孕媽媽吃太多糖會患有妊娠糖尿病的。

所以，孕媽媽盡量多選擇含糖量低的水果，比如說：「蘋果啊，獼猴桃啊，柑橘，橙子，櫻桃，草莓之類的」等等。當然吃水果也要分時。像孕初期，孕媽們得補充大量的葉酸，所以這個時候多吃蘋果，西柚，柑橘等富含葉酸的水果。可以補充葉酸。以預防胎寶寶的神經管畸形。

而孕中期的時候，胎寶寶快速生長階段，孕媽媽就要多吃一些還有大量維生素和營養物質的水果，比如：「蘋果，檸檬，葡萄，奇異果，榴槤」等等。可以補充維生素和膳食纖維，以防止孕媽媽貧血及便秘。

而到了孕晚期的時候，孕媽媽需要控制一下飲食的攝入，不能讓胎寶寶生長過速。否則容易胎兒過大。所以這時候需要吃一些維生素含量豐富的水果，如：「蘋果，橙子」等等。

孕媽媽有沒有發現，在整個孕期都可以吃的水果居然是蘋果。營養師和產科醫生都推薦的。因為蘋果富含豐富的糖類，各種維生素及蘋果酸，尤其是膳食纖維含量豐富。可以減少細菌和一些病毒對孕媽媽和胎寶寶健康的影響。非常利於孕媽媽的優生優育。

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