穀雨節氣的養生：健脾護肝，祛濕排毒
穀雨是春天的最後一個節氣，穀雨的到來，意味著春天即將走遠。此時林成蔭，鳥已歸，蚊未生，雨絲淅淅瀝瀝，桃花零落逐水流，莫看雨綿不斷，雨季一過，一年中綠肥紅瘦的夏季就來了。
穀雨節氣灸：健脾護肝，祛濕排毒
穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，人體內的濕氣不易排出，如果身體內熱和濕氣結合在一起，就會形成濕熱，容易引起神經痛症，還會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發作等，兒童則表現扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等症。
此外，過了穀雨便意味著春季快過去了，按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。另外，穀雨也是生陽氣、健脾胃的好時機，千萬不可錯過。
艾灸可通經活絡、祛濕逐寒，能更好的使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，使體內陽氣提升，提高免疫力。
1.足三里
在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。
2.陰陵泉
該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應採用正坐或仰卧的取穴姿勢。
3.期門
在胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
4.中脘
在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
5.氣海
在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。
祛濕健脾，推揉「健脾線」
穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等癥狀，對於各類關節疾病患者，如風濕性關節炎患者，更應引起足夠重視。
中醫認為，濕氣通於脾。祛濕要從健脾補脾入手，按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。
以下給大家分享一個簡單易行的方法，自己在家就可排濕毒。只要經常推一推三陰交及陰陵泉，濕毒就跑光光。
方法：從三陰交穴開始向陰陵泉穴推（順推為補），然後順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推的過程中，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，不必拘泥於穴位，哪裡覺得最痛，就多按揉哪裡。
把它推到不疼了，這時「脾經管道」就打通了。
脾經一通，多餘的水濕就會順暢地排出去了。脾經是通過膀胱來排濕的，所以堅持推一段時間後，會感覺小便增多，這就是排濕的表現。
三陰交穴是三條陰經的交叉點，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以通暢脾經。
疏通脾經的好處
1.消腫祛濕
「諸濕腫滿，皆屬於脾。」脾主運濕，所以推揉脾經可以將多餘的水濕排出去。
2.健脾補氣血
脾被稱為後天之本，氣血生化之源，推揉脾經增強人體的氣血運行，幫助人的消化吸收。
讓胖者消腫祛濕變瘦，瘦者長出結實的肉。對脾經不通、濕氣鬱結出現的四肢沉重、容易疲勞、食慾下降，也有改善。
穀雨食補——養肝補腎、健脾祛濕
春季肝旺脾弱，但穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於旺盛時期，有利於營養的吸收，因此這時正當補身。但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為盛夏的健康打下基礎。
此季節養生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時候，可加一些薏仁、赤豆等。
同時，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯以及綠茶等，防止體內積熱。不宜進食麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。
穀雨前後還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。如小麥胚粉、標準麵粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等含有豐富的B族維生素的食品。另外多食用鹼性食物有助於緩解人體的急躁情緒。
養生操行——嚴防濕毒寒邪入體
1.早晚加件衣，「春捂」別捂過頭
俗話說「穀雨寒死老鼠」，說的就是穀雨到來，天氣忽冷忽熱，應注意保暖。雖然穀雨時節氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但早晚氣溫仍較低，因此要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒。
不過寧可多穿，也不願凍著，說是「春捂」，這樣的做法也不妥。15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發「春火」。體內產生的熱，與潮濕相遇，很容易生病。
2.早睡早起，嚴防濕邪侵體
穀雨之後陰消陽長，應早睡早起，不宜過度出汗，以調養臟氣。另外，由於穀雨雨水較多，要防濕邪侵入人體，常備風衣、雨具。
3.適當運動祛濕排毒
中醫中講究春夏養陽，秋冬養陰。尤其春日正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽最重要的一環。
人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊。這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，使身體與外界達到平衡。
另外也要重視精神情志方面的調養，做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
健康養生
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