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打鼾是病,這麼按一按,比止鼾葯還管用!

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打鼾有些人根本不放在心上,殊不知,如果嚴重的話也是一種病,所以不容忽視。下面小編就為你介紹幾個能緩解打鼾的穴位及預防,不妨看看。

打鼾是因為睡眠時咽部軟齶、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下,發生顫動而產生的一種有規律的聲音。中醫認為,想有效止鼾,按揉穴位效果很好。

緩解打鼾的穴位

1

陰陵泉穴

此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴,善於調節脾臟的功能。脾主運化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。

2

豐隆穴

此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位里的祛痰、止咳明星並不為過。豐隆穴屬於足陽明胃經,是胃經的絡穴,屬於胃經,又聯絡脾經。脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆穴調胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病,豐隆很好找,它在小腿外側,外踝尖上8寸。

3

中脘穴

此養生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。

4

天樞穴

此養生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經,又靠近胃部,所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協同作用,能夠增強治療打鼾的功效。

如何緩解打鼾

1、加強鍛煉,保持良好生活習慣。

2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症,尤其是睡前飲酒。

3、肥胖者要積極減輕體重,也是治療打鼾不可忽視的一項內容。

4、打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓、血脂的監測。

5、採取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜。睡眠時,可在背部放一個小皮球,有助於強制性保持側卧位睡眠。


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