跑步雖好，但是很多人糾結是晨跑還是夜跑，你呢？

跑步，有些人喜歡早上跑步，早起呼吸新鮮空氣；有些人喜歡晚上跑步，可以有助於睡眠。

我們可能經常會看到有人問：我應該是早上跑步還是應該晚上跑步呢？或者是晨跑還是夜跑，哪個更健康？

事實上，許多糾結於晨跑和夜跑的人都是新手，甚至是小白跑步者，他們往往不僅是在晨跑和夜跑哪個更健康的問題上掙扎，而且他們會在是否跑步上掙扎。

晨跑

好處：晨跑有助於早睡早起，並形成良好的工作和休息習慣，睡了一夜後，人體會消耗大量的糖，晨跑有助於減肥。

缺點：如果你跑步過量，白天容易睏倦，影響白天的工作效率，早上空氣中高含量的二氧化碳和煙霧很容易導致呼吸內科疾病。

夜跑

好處：時間更容易掌握；能提高睡眠質量；可以放鬆身心，讓一天的工作和煩惱變成汗水遠離自己。

缺點：夜間不安全因素較多，夜跑容易發生事故，而且晚上氣溫低，經常颳風，跑步出汗後，皮膚毛孔張開，此時頻繁吹風容易生病。

列舉了晨跑和趣味跑的優缺點後，如何選擇就更加困難了，那麼，你如何在晨跑和夜跑之間做出選擇呢？

我們大多數人跑步是為了減肥，慢跑是一種低強度、有節奏、持久的有氧運動，消耗我們身體中的糖和脂肪，跑步也是減肥最簡單的方法。

跑步的神奇之處在於它可以治癒一些困難而複雜的醫學疾病，如「抑鬱」和「拖延症」，跑步可以分泌多巴胺，讓人們感到快樂。

跑步不僅能從情緒中帶來快樂和幸福，還能給我們的身體帶來意想不到的好處。

此外，堅持長跑對眼睛有好處，堅持長跑的人每天有大約一個小時的時間直視遠方，這對眼睛放鬆和休息有好處，如果你家裡有學齡兒童，如果他們能每天堅持跑步，那麼眼睛近視的幾率肯定會大大減少。

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