孩子個子低不用愁，三個小妙招，告別孩子「矮小問題」！

孩子是一個家庭的核心，每個家長都希望自己的孩子能健康快樂成長，如果孩子個子矮的話，作為家長是很頭疼的一件事。哪有沒有一種方法，能夠從很小的時候就對寶寶的身高進行監測並且進行干預呢？

想要知道問題的答案，媽媽們可能得先參照一下2-18歲兒童的生長曲線。

1、如何看懂生長曲線圖

下面以男孩的生長曲線圖為例，跟媽媽們聊聊，我們怎麼判斷孩子的身高趨勢：

橫坐標為年齡，縱坐標為身高/體重

我們重點來看上面的身高曲線，可以看出：

在 2SD到-2SD這個範圍內，身高都是默認正常的身高範圍；

在-2SD以下的身高，則可以定義為矮小。

接下來，我們舉個例子，來說明矮小的定義，以及如何使用生長曲線表

6歲男孩，目前身高105cm

3歲時身高是0SD，4歲時身高是-1SD，5歲時身高是-2SD，6歲也就是現在身高是-3SD（見下圖）

身高呈現衰減性生長，目前身高＜-2SD，定義為矮小，需要及時就醫，明確病因。

大家切記：

兒童年生長速率

若就診後，醫生診斷為矮小症，進一步的明確病因以及治療就順理成章。

2、長高的黃金期怎麼把握？

黃金期一個是在2-3歲以內（包括孕期）。

這個時候，對身高起決定作用的是營養和疾病、甲狀腺功能。

因此3歲內，管理好娃的營養，少生病，篩查甲狀腺功能正常至關重要。

在3歲後，遺傳和生長軸（生長激素-胰島素樣生長因子-1）對身高起著主導作用，因此，我們生長激素激發試驗，也是建議滿了3周歲才做。

另外一個黃金期即是青春發育期。

因青春發育期有生長軸（生長激素 胰島素樣生長因子-1） 性腺軸（性激素）的雙重作用，因此變數較大。

有可能因早發育或者性早熟，也有可能因遲發育或者不發育，均會影響成年身高。

因此，在發現女孩乳房有突起，猶如小牙苞，或者男孩睾丸大於4ml時，則開始在兒科內分泌門診就診，評估生長發育狀態，以確保順暢度過青春發育期。

每半年兒科內分泌體檢1次，看發育狀態如何。

3、長高的其它因素—營養均衡

在飲食上，家長應該更注重飲食搭配的合理性和均衡性，不要讓孩子出現「營養過剩」。

可以給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，同時也可多補充維生素含量較多的各種果蔬類。

此外家長可以適當的給孩子吃些堅果、蛋類、牛奶，在一日三餐調劑上最好能做到合理的搭配。

另外家長應注意盡量讓孩子少吃含有防腐劑、色素等對孩子成長不利的食品。

4、長高的其它因素—睡眠

睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說："人在睡中長"是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子深睡眠後，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於孩子長高。科學研究發現利用睡眠期促進孩子骨骼增長——滋.骨.生.高~貼。

利用人體夜間長高原理，將其貼於身體的五個穴位，激活腦垂體分泌更多生長激素，降低骨齡、延緩骨骺線閉合，激發骨骼合成更多有機物質，從而使人體在睡眠中長高。適用於兒童發育遲緩、青少年個子低、只發胖不長個等。

5、長高的其它因素—運動

由於春季溫度適宜，非常適合孩子外出活動或鍛煉，家長可以給孩子制定一份鍛煉計劃表，可以是打羽毛球、乒乓球、慢跑、騎自行車、跳繩、跳遠等運動項目，通過這些肌肉拉伸的運動，讓孩子的肌肉得以舒展，從而更好的促進身高增長。

堅持適量的有氧運動(中等強度，有規律，連續性，每次不少於20分鐘，盡量在戶外)，有助於身高增長的運動如下：

彈跳運動：如跳繩、跳高、跳遠、跑步等，有助於四肢運動。

伸展運動：如單杠引體向上、仰卧起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展。

全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利於全身骨骼的伸展延長。

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