女生多吃這4種「食物」，夏天曬太陽也不黑，「肌膚勝雪」就是你

美白是很多女生都會關心的事情，現在以白為美、以瘦為美，對於這些比較看重的女生，下的功夫也是比較多的。「一白遮三丑」這相信大家都聽說過，皮膚白的話一些缺點還是能夠掩蓋的，所以那麼多的人想去打美白針。但是醫美總是有風險的，就算小小的打針，可能暗藏的風險比手術還大。其實很多人不知道，日常中很多的食物其實是「物美價廉」的美白食品，不妨多吃一些！

第一種食物：楊桃

它相對來說不是那麼的大眾，卻是有美白作用的水果。它的果酸含量十足，能夠軟化角質，讓壞死細胞更快剝落，加快肌膚的新陳代謝，讓細胞更快新生，可以抑制黑色素的產生和沉澱，淡化和防止色斑的出現。它還有不錯的保濕效用，能夠讓皮膚變得更加的光潔和細膩，減少細紋，讓人看上去更年輕。

第二種食物：西紅柿

它可以說是天然的「防晒霜」，夏天的紫外線特別的強，如果曬多了的話容易加快皮膚的老化速度，不光讓人變黑，還會讓人變老。而西紅柿里的番茄素和谷胱肽是促進細胞代謝的不二物質，可以防止皮膚和內臟毒素的沉積，排出毒素，並且能夠撫平皺紋，讓肌膚變得更加的亮白、通透、有彈力，多吃一些有不錯的防晒黑效果。

第三種食物：酸奶

它所含的鐵、銅還有維A均是有美白效用的成分，可以促進細胞的生長，保持它的活性，讓皮膚充滿張力，消除一些小細紋。而它的乳酸還有冷卻和舒緩皮膚燒灼感的效用，在曬太陽的前後喝，能夠防止紫外線對肌膚的傷害，還有不錯的增白作用，對於保持皮膚健康是非常不錯的。不想變胖的女生，最好是自己做或者是選擇脫脂的酸奶。

第四種食物：胡蘿蔔

它所含的多重維生素、果糖還有胡蘿蔔素都是非常多的，有很強的抗氧化功能，能夠防止肌膚晒傷和晒黑，並且加快肌膚的代謝，保護上皮細胞結構和功能的完整性，維持肌膚的彈力，讓肌膚更加的凈白和細嫩。夏天常吃能夠減少色素的沉積，抑制黑色素生成，不過它的很多營養物質是脂溶性的，和肉一起食用或者是炒食才能讓機體充分的吸收。

夏天馬上就要到來了，很多女生對夏天抗拒的原因就是怕晒黑，而多吃這些營養十足的食物，不光能夠美白，還能夠增強身體的抵抗力，可以說是一舉多得了。硬防晒加上軟防晒，肌膚勝雪說的就是你啦！

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