160斤辣媽迷戀力量減脂，自稱塊頭越大，身材越好

現在的大部分的女孩都對自己的身材不滿意，她們不想擁有粗壯的大腿、結實的手臂，更不想擁有寬大的胯和扁平的臀。大家有沒有想過如果這些不好的缺點都集中在一個女生的身上是，那這個女子會怎麼辦呢？不用說大家應該能猜出，那就是喪失生活的自信。

160斤辣媽迷戀力量減脂，自稱塊頭越大，身材越好！

今天小編給大家介紹的米雅幾年前就是這樣的身材，那時候的她為了遮擋自己身材的缺點，出門只能穿一些寬大的衣服。這讓她非常的討厭自己，後來她開始接觸健身，到現在她發現了，這樣的身材就是她想要的。

米雅的先天塊頭是比較大的了，身高一米七的她體重已經達到了160斤。她的身材和普通的健身的女子相比的話，可以說是一位大塊頭了。但是和那些比較胖的女子相比，她的身材看起來顯得非常的健美，肌肉線條非常的明顯。

現在的米雅是兩個孩子的媽媽，在生完第二個孩子以後她的身材更是達到了180斤，肚子上堆積了厚厚的脂肪。想要減肥的她也是有心無力，因為為了照顧兩個孩子她根本沒有時間。後來孩子慢慢長大，她去健身房的次數也變多了。

她也很喜歡在網路上分享自己的減肥方式，她認為雖然有氧運動比較簡單，但是呢有氧運動會讓她感到疲憊，並且不能滿足她想要練成大塊頭的想法。所以她其實並不是很喜歡跑步，她喜歡力量訓練減肥。到現在她的身材也有了很大的變化，雖然塊頭越來越大，但是身材卻越來越纖細。她的臀腿肌肉也變得更強壯，身材曲線也越來越完美。

米雅認為塊頭越大，身材越好。小編這裡要告訴大家，每個人的身材特徵都是不一樣的，不要和別人比，練出自己想要的身材就可以，不必太過於在乎別人的眼光哦。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

仰卧，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。

將雙手放在大腿上。

通過你的腹肌抬起身體，雙手滑動到膝蓋，肩膀應該從地板上抬起。

保持頭部中立，不要將下巴壓向胸部，也不要向前拉動頭部。

將手滑回到起始位置。

執行20次重複。

動作二：

俯卧在地板上，雙腿伸直，雙腳向後伸直與地板接觸。

將雙手交疊放在額頭上。

保持低頭朝向地板。

吸氣並將胸部抬離地面。抬起時，將肩胛骨擠壓在一起。

在動作頂部保持2秒鐘，然後在呼氣時緩慢降低。

執行20次重複。

動作三：

從高位平板撐開始，雙手直接放在肩膀下方，雙腳分開。

將一隻膝蓋高抬到你的對側肘部，雙膝交替動作，同時保持你的核心收緊。

每側執行20次重複。

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