關燈睡覺才會香

如今，有些人習慣在夜晚開著燈睡覺，認為這樣才有安全感，並且可以防賊防盜，甚至還有實驗數據表明，在25瓦的燈光下睡覺會提升睡眠質量，這些說法是真的嗎？

當夜晚來臨時，大腦察覺到人們需要休息了，就會指揮松果體產生大量褪黑素來幫助人們入眠。褪黑素對人體健康十分重要，它可以抑制人體交感神經的興奮，使血壓下降，心跳減慢，從而使心臟在夜間得到休息，進而增強人體的免疫力並消除一整天的疲勞。

但是，如果在睡眠時開燈的話，松果體無法辨別是否到了夜晚，因此會抑制褪黑素的分泌，這樣一來，人們就失去了放鬆身體緩解疲勞的最佳時機，長此以往，人體的免疫系統也會受到傷害，更嚴重的說，長期開燈睡覺還會導致癌細胞生長及其對DNA破壞的速度，增加人們患上癌症的機率。

此外，抑鬱症患者如果在半夜開燈睡覺，不僅不會改善抑鬱症，反而會加重病情。美國科學家以小動物為對象對此進行了一系列的實驗，他們讓一組小動物按正常作息生活，而另一組小動物在夜晚睡覺時也要暴露在幽暗的燈光下。4個星期之後，實驗結果出來了，那組在夜晚睡覺時也暴露在燈光下的小動物，明顯心情低落，對任何事情都提不起興趣，甚至在喝它們最為喜愛的加糖飲料時也沒有歡快愉悅的感覺。這些小動物的表現與抑鬱症的臨床癥狀極為相似，長期心情疲憊，甚至喪失求生的慾望。

科學家告訴我們，大腦中樹突是幫助細胞之間進行「交流」的必不可少的東西，而那些在夜裡處於燈光照射環境下的小動物，其神經上的樹突比在黑暗中睡眠的小動物要少很多，因此，它們不可避免地患上了憂鬱症。

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