口乾舌燥、掉頭髮，還全身痛？多是身體缺乏了這些營養素

對於正常人來說，每天需要的營養元素種類較多。只有保證健康的飲食，才能從食物中獲取人體需要的營養元素，滿足機體需求，避免身體缺乏某些營養物質而出現異常。但是，部分人偶爾會感覺導致口乾舌燥，而且有全身酸痛的情況出現，甚至頭髮還容易脫落。實際上，出現這些情況時，就需要警惕營養元素缺乏，及時通過飲食調理來改善。那麼，口乾舌燥、掉頭髮、全身痛，是怎麼回事呢？

口乾舌燥、掉頭髮、全身痛，是怎麼回事呢？

1、口乾舌燥，掉頭髮和缺鋅元素有關

生活中，部分人總有脫髮的癥狀出現，有時還會感覺到口乾舌燥。其實，在缺乏鋅元素的情況下，人的免疫功能會下降，甚至有食欲不振的情況出現。補充足夠的鋅元素能夠維持正常的味蕾功能，提高身體代謝能力，對脫髮癥狀的改善也有幫助。除此之外，男性補充足夠的鋅元素，還可以提高精子的活力和質量。因此。生活中可以從牡蠣，豆類食品，牛羊肉中獲取充足的鋅元素，滿足機體對鋅元素的需求。

2、全身疼痛和缺乏維生素D有關

一般情況下，身體過度勞累或者經常乾重活才會出現肌肉酸痛的癥狀。如果經常感覺全身有疼痛感出現，需要警惕維生素D缺乏。維生素D本身人體無法自行合成，需要從食物或者通過曬太陽的方式來合成維生素D，滿足機體對這種營養素的需求。只有補充足夠的維生素D，身體對鈣質的吸收能力才能增強，可以有效防止缺鈣而鈣質骨骼生長遲緩，或者引發骨骼方面的問題。因此，平時人們可以多接觸陽光，或者進食牛奶，雞蛋，深海魚等補充足夠的維生素D。

綜上所述，當人們出現口乾舌燥，掉頭髮或者全身疼痛癥狀時，除了需要警惕某些疾病外，還需要了解飲食是否合理化。如果經常挑食或者偏食，容易導致某些營養元素攝入不足，對機體健康造成影響。為了避免這些不良癥狀出現，生活中需要調整個人飲食結構，多補充鋅元素，維生素D等。

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