堅持吃香蕉的人，可能得到哪些好處？但三種人需注意，最好不吃

香蕉是我們日常生活中經常吃的水果之一，口感軟糯，氣味香甜。不管是飯後的甜點還是充饑的食物，香蕉都是一個非常好的選擇。香蕉吃起來也方便，只需要剝開皮就可以直接享用，是老少皆宜的水果。重要的是，香蕉還被譽為「智慧之果」。由此可見香蕉的價值還是很高的。

那麼，香蕉到底有哪些營養價值呢？

香蕉中含有豐富的鎂元素

研究表明，鎂元素可以促進心臟、血管的健康，有效預防心臟病的發作，可以有效防止腎結石、膽結石的產生。其次香蕉還可保護牙齒，讓你的牙齒更健康。最後， 鎂元素還可以使人心情愉悅，因此可以協助治療抑鬱症。

香蕉中含有大量的維生素B

相信每一個愛美女性都知道維生素B的用途，維生素B可以推動體內代謝，將體內的糖類，脂肪有效的轉化為熱量。而香蕉可以讓每一個愛美女性在享受香甜的口感以外又能夠達到減肥的功效，可以說是減肥的佳品。除了可以輔助減肥以外，維生素B還有消毒的作用，因此食用香蕉可以幫助面部痤瘡的恢復，減少頭皮屑的產生。

此外，在醫學上維生素B 還可以用作肝炎和脂肪肝的治療。因此，香蕉也是養肝護肝的水果。

香蕉中含有大量的鉀元素

鉀元素可以有效防止中風，並協助肌肉的正常收縮。因為香蕉中的鈉元素含量少，所以可以起到降血壓，減肥的作用。

預防便秘

香蕉中含有大量的食物纖維，可以促進大腸蠕動，使大便通暢，因此可以起到預防便秘的作用。

防止失眠

因為香蕉中的含糖(碳水化合物)量較高，碳水化合物會提高大腦中5-羥色胺化學成分的活力，對睡眠有很大的幫助。因此如果你有失眠的困擾不妨睡前來一根香蕉，可以幫助你入眠。

補充水分

別看香蕉乾巴巴的看起來一點水分都沒有，其實香蕉裡面百分之七十五都是水。因此當你感到口渴的時候不妨來一根香蕉，可能比喝水還要止渴哦。

香蕉雖然有這麼多的營養價值，但是它也有應該注意的地方,這幾種人要注意。

體寒的，脾胃較虛的人要謹慎食用

如果脾胃虛弱的人過多食用香蕉的話，對胃功能會造成損害。尤其是患有腎炎的人，如果過多食用只會加重病情，有害而無利。

小孩要少吃香蕉

因為其軟糯香甜而的到孩子的青睞，但是而同在吃東西方面沒有節制，他們覺得好吃就一直吃，其實兒童如果過多地食用香蕉可能會有消化不良的情況，因此家長要格外控制孩童對香蕉的過多食用。

有腹瀉或腹痛人群

香蕉有幫助排便的功能，但是如果你有腹痛或者腹瀉的時候，請不要食用香蕉，因為這會加重腹痛腹瀉。如要食用，也要等到腹痛腹瀉情況小時之後才可以。

綜上所述，香蕉確實有很多營養價值，對我們的身體也有很多好處，不管是在生活方面還是醫學方面他都有一定的地位。但是，過度的食用香蕉對身體也會造成不利的影響，正所謂量變引起質變。因此，我們平時在食用香蕉時，要把握量，切忌過度。

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