練腹肌不需要太花哨的動作，4個單杠腹肌訓練動作就夠了

腹肌鍛煉一直以來深受人們的喜愛，在許多的人看來，鍛煉好腹肌不僅可以使自己的身材看上去更加的完美吸睛，同時也能使得自己在一定程度上收穫一定的自信感。更重要的是，因為通過良好的鍛煉獲得了完美的腹肌，這會使得人們在一定程度上獲得一定的自律感。

想快速練出清晰線條分明的腹肌是每個新健身者夢想，而腹肌鍛煉確實非常不容易，需要你有堅強的恆心來熬過在這個過程這個鍛煉過程。跟需要方法和細節，這樣才能最終使得腹肌鍛煉效果明顯顯現出來。

如果你體脂率很高，那麼建議你先減掉脂肪在練習腹肌，做一些有氧運動或者hiit高強度訓練，另外就是注意飲食和休息。此外，訓練動作也很重要，如果你只做一些簡單的動作，也很難練出大塊的腹肌，所以今天就推薦4個腹肌訓練動作，好好鍛煉吧。

動作一

動作二

動作三

動作四

前三個動作每個做5次，動作四做10次，中間不休息連著做，4個動作算一輪，做3-5輪。這不但對你的腹肌是很大的挑戰，對於你的抓握力和手臂耐力也是極大的考驗。

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