你以為長期不吃主食，堅持不吃晚飯就能減肥了？網友：大錯特錯！

夏天快到了，又到了絲襪橫飛的露腿季節。不少網友又把減肥提上了日程，當然既不用辛苦地鍛煉也不用挨餓節食才是他們的理想選擇。所以一直有一種聲音存在：不吃主食，不吃晚飯就能減肥。小編認為這種說法太片面了，應該這麼去理解！

夏季穿搭

1.不吃主食

主食涵蓋了很多種食物，米面、粗糧、土豆、玉米等等這都可以算作主食。這其中精緻米面類食物是導致肥胖、高血脂和高血糖的主要誘因。我們餐桌上的食物已經變得越來越精細，對身體有益的糙米和粗面逐漸在餐桌上變少。近些年肥胖和糖尿病集中爆發，就與我們近些年的主食越來越精細有關。減肥最重要的因素是飲食結構調整，糖類食物是肥胖的關鍵，如果減肥，請從戒除糖開始。

主食種類豐富

2.不吃晚飯

晚上睡眠期間，身體的確會消耗脂肪，但進餐時間並不是導致你肥胖的根源，你是否長胖只取決於每天攝入熱量和消耗熱量的差額，當你攝入的熱量大於消耗，甭管你對怎麼控制進餐時間，甚至只吃一頓，你也可以胖的飛不起來！俗話說，早吃好，午吃飽，晚吃少。晚飯不是不吃而是少吃，吃過晚飯後還要適當運動來促進消化，這樣晚上為了提供身體所需的熱量才會消耗脂肪。

晚飯

綜上所述，小編認為不吃主食和晚飯能減肥說得不嚴謹，應該是減少糖類食物的攝入和晚餐的攝入有助於減肥。其實引發的肥胖的原因有很多，所以減肥的方式也不止一種。先要找到自身發胖的原因才能對症下藥。小夥伴們同意我的觀點嗎？趕快告訴小編吧！

減肥前後

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