男人怎麼保養前列腺？多吃3種食物保養效果好！

生活當中，有很多男性朋友都存在著不同程度的前列腺炎問題，前列腺炎的發生與平時的不良生活習慣有很大的關係，在平時長期久坐不喜歡喝水，以及經常大量的吸煙喝酒和過度頻繁的性行為，都是導致前列腺炎的重要誘因。要想避免前列腺疾病的發生，那麼就應該從生活中小細節做起，應該養成良好的生活習慣而戒掉這些不良習慣。

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生活方面：那麼男人應該怎樣保養前列腺呢？

1、做好局部的保暖措施

秋冬季節天氣越來越冷了，有些男性朋友為了追求風度往往忽略了溫度，在平時穿得過少就會引起前列腺素寒，而引發前列腺疾病，或者是加重原有的病情。在平時做好前列腺局部的保暖措施，能夠減輕出口的阻力，可以讓前列腺液流保持暢通，而且能夠促進前列腺水腫和充血的癥狀得到緩解。

2、多喝水

不管是男性朋友還是女性朋友，在平時都應該養成多喝水的好習慣，多喝水能夠把體內的毒素通過汗液和尿液排出，有利於身體健康。因為尿液濃度過高，會對前列腺產生刺激，長期如此，容易誘發炎症。在平時多喝水，能夠稀釋尿液的濃度。除了應該多喝水之外，在平時還應該保持飲食清淡，還應該適量的補充一些鋅元素，能夠增強前列腺的抗感染能力。

3、多排尿

在平時多喝水就可以多排尿，通過排尿把體內的毒素和垃圾廢物一同通過尿液排出，對於腎臟來說是很好的保養措施，能夠減少對前列腺造成的刺激，利於前列腺的血液循環，所以對於男性來說，多排尿是保養前列腺的重要措施。

4、多放鬆

在平時生活當中，如果感覺到自己生活壓力比較大，或者經常感覺到精神過度緊張焦慮，這些不良負面情緒，都會增加前列腺腫大的機會，當感覺到自己身體承受的壓力比較輕的情況下，那麼前列腺癥狀一般都會得到緩解。

5、保持私處清潔

其實男性朋友的陰囊伸縮性是比較大的，在平時會分泌比較多的汗液，如果通風和透氣性比較差的話，那麼就容易引起細菌病毒的侵入，更容易患前列腺炎和前列腺肥大，甚至會導致性功能下降。所以在平時保持私處清潔衛生是保養前列腺的重要環節。

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飲食方面：那麼男人應該怎樣保養前列腺呢？

1、西紅柿

在西紅柿裡面含有豐富的番茄紅素，屬於抗氧化劑，能夠清除對身體有害的自由基，只要堅持服用番茄紅素就能夠改善前列腺炎的癥狀，同時預防前列腺疾病。但人體不能自行合成此營養元素，必須從食物裡面來獲取，所以應該多吃一些西紅柿，番茄紅薯屬於脂溶性的抗氧化劑，被加工過的西紅柿產品裡面不容易被身體消化和吸收，所以要遠離加工過的西紅柿。

2、韭菜

在韭菜裡面含有大量的礦物質、維生素以及硫化合物，具有降血脂以及溫腎壯陽的功效。只要每天堅持吃200克的韭菜就能夠緩解前列腺炎的癥狀，同時提高了性能力。

3、有機南瓜籽油

在南瓜子油裡面含有的歐米茄3脂肪酸以及類胡蘿蔔素，能夠降低患上前列腺癌的幾率。南瓜籽油的營養價值很高，不僅能保護前列腺，同時預防腎結石，調整了血脂功能以及膀胱功能。若是把南瓜子油和西紅柿一起搭配的話，能夠促進身體對番茄紅素的吸收。

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運動方面：那麼男人應該怎樣保養前列腺呢？

1、做提肛運動

每天堅持做10分鐘的體操運動，就能夠促進生殖部位的血液循環，久而久之保護了前列腺方式，受到炎症的刺激。在做提肛運動的時候要全身放鬆，把所有的意念全部集中在肛門部位。

2、深蹲

堅持做深蹲不僅能夠增強體質，同時也具有減肥的功效，增加了肌肉，給前列腺帶來一定的保健功效，在做深蹲的時候能夠讓盆腔部位的肌肉得到收縮以及擴張，變相的為前列腺做按摩，促進局部的血液循環。

溫馨提示

不能做一些傷害到前列腺的事情，比如長時間終於會讓前列腺總是處於充血狀態，影響了前列腺健康，誘發前列腺增生以及前列腺炎等。避免前列腺受涼，因為在前列腺裡面會有大量的腎上腺體液，容易導致交感神經處於興奮狀態，增加了尿道中的壓力，當排尿困難時會對前列腺帶來嚴重的影響，從而形成惡性循環，誘發了前列腺癌。

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圖片來自pixabay，（基於CCO協議）

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