真的有最佳運動時間嗎？別讓你的健身效果大打折扣，一起分析下

在運動中的你，或者即將踏入健身房的你，一般都是什麼時間去鍛煉呢？有的人喜歡早上去運動，覺得空氣好，剛睡醒人活動一下比較有精神。而有的人不得已選擇在晚上，因為下班以後時間比較充裕，有足夠的時間去運動，運動完洗澡後直接就可以回家休息。

其實對於大部分的人來說，時間是寶貴的。而在一天24小時中抽2小時，對於工作繁忙又要兼顧家庭的人來說實屬不易。但是如果有好的辦法來合理安排自己的時間去運動，也是極好的一件事情呢。

我們或許應該來思考幾個問題，早上空腹運動真的比較燃脂嗎？很多人都肯定聽說過這樣的話「早上空腹運動減肥快」「早上跑步會很容易就瘦下來」。

我看到過一則文章，說是有人做了這樣的實驗，將空腹組和吃過早餐的人做對比，最後的研究結果還比較有意思，他們在運動20-30分鐘後，空腹組的男性的燃脂率比非空腹組高，而且這個趨勢一直持續到運動的50-60分鐘!

這隻代表著，我們餓著去運動，只是會在運動的時候燃燒較多脂肪，但是並不會代表一整天下來，兩種不同的人燃脂程度上會有很大的差距，當然，如果你能夠堅持，嘗試一下也並無不可，重要的是找到適合自己的運動方式。

真的有最佳運動時間嗎？別讓你的健身效果大打折扣，我們一起來分析下吧！

一日之計在於晨，早上是一天的開始，如果此時去運動在一天的工作中精神狀態也會很好，如果你能夠在一天中控制自己的飲食和作息，那麼早上做力量訓練，也是不錯的選擇，力量訓練持續消耗熱量，只是人容易在上午疲勞！但是通常將規律的運動安排在早上的時候，會比較容易養成天天運動的習慣。

有的人因為工作性質不一樣會選擇下午來運動，其實下午四點到六點是一個很好的運動時間，並不是說此刻去運動消耗的脂肪多，這一項是根據人的作息時間和一日三餐的飲食習慣來決定的，如果在六點運動完畢，人會不自覺的錯開晚餐，並且在睡眠時間上會有一定的燃脂效果。

晚上運動的人群，基本上有百分之八十的人都是晚上去運動，因為時間充裕，但是睡前運動，會使心跳、體溫都提高，這樣會不利於睡眠, 因為人在運動之後會分泌多巴胺，讓人興奮，導致失眠，最好在睡前三小時就完成所有的運動，也就是下午。

其實所有的一切並沒有客觀的數據是說明哪一項或者哪個時間運動會消耗更多的脂肪，只是每一個時間去運動所對比參考的數據不一樣，因而有了不同的感受，建議大家多嘗試找到適合自己的鍛煉時間。能夠讓你堅持、養成習慣的時間，就是你最好的運動時間不是嗎？畢竟運動這件事兒，持之以恆才是真理呀！

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