4個瑜伽體式，幫你緩解經期疼痛，妹子們來看看吧

每個月當大姨媽來臨時，許多女性朋友都會感到非常疲倦和緊張，甚至有強烈的疼痛，那麼，哪些瑜伽姿勢有助於緩解月經不適？

今天，我就給大家介紹4種簡單的瑜伽修復方式，可以有效幫助朋友放鬆，緩解痛經和不適。妹子們來看看吧！

1、束角式

藉助牆壁或輔助工具慢慢坐在墊子上；屈膝，雙腳併攏，膝蓋靠在瑜伽磚上；骨盆後部與瑜伽抱枕相連；上半身保持中立，正好可以躺在枕頭上；將瑜伽墊放在你的頭下面，5-10分鐘。

功效：

束角式有助於打開骨盆區域，讓經血能更好地排出，從而緩解痛經的不適。此外，它還可以減輕焦慮和刺激胃腸蠕動。

2、廣角式

坐在墊子上，雙腳張開，保持適當的距離；腿呈V形，保持膝蓋伸直；骨盆處於中立位置，身體慢慢向前伸展；將瑜伽抱枕放在你的身體前面；側面貼在瑜伽抱枕身上，頭朝向一側；在瑜伽抱枕的兩邊保持雙手放鬆；保持姿勢5-10分鐘。

功效：

這個體式有助於打開骨盆區域，刺激內臟器官，緩解神經系統緊張。

3、嬰兒式

跪在墊子上，張開膝蓋；坐在瑜伽抱枕的頂端，讓你的大腳趾接觸地面；把瑜伽抱枕放在你身體的前面；上半身慢慢前傾，躺在瑜伽抱枕上面；頭偏向一邊，雙手輕輕地放在枕頭的兩側；保持這個姿勢5-10分鐘

功效：

放鬆骨盆和腰背部，緩解月經期間的腰疼和不適，減輕疲勞和緊張，滋養神經和大腦。

4、攤屍式

將瑜伽毯疊在脖子後面；將瑜伽抱枕放在膝蓋下面；雙手自然舉起，放在身體兩側；面部和全身肌肉放鬆；保持這個姿勢8-10分鐘。

功效：

調節神經系統，緩解緊張和疲勞，滋養神經和大腦，讓身體和大腦得到徹底修復。

以上這4個體式，對於緩解經期疼痛有非常好的幫助，可以介紹給身邊的朋友哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！