飲料不能替代水！兒童每天不喝水，平均每月長兩斤肥肉！

根據美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員的說法，全天不喝水的兒童和年輕人可能比喝水的人消耗的糖卡路里高兩倍，每月可能增加2斤肥肉。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、兒童飲用健康水很重要

生物行為健康助理教授，水、健康和營養實驗室主任Asher Rosinger說，昨天（4月22日）在美國醫學協會兒科學雜誌上發表的結果強調了兒童免費的獲得乾淨的水重要性。

二、每天喝水是兒童首選

「孩子們每天應該喝水，而孩子們的第一個飲料選擇應該是水，」羅辛格說。「因為如果他們不喝水，他們可能會用其他飲料代替它，比如加糖的飲料，這些飲料健康狀況較差，而且卡路里含量更高。」

三、含糖飲料與不含糖飲料類型

根據Rosinger的說法，含糖飲料包括碳酸飲料、甜味果汁、運動飲料、能量飲料以及加糖的茶和咖啡飲料。它們不包括100％的果汁、含有零卡路里甜味劑的飲料，或者消費者加糖的飲料，如在家釀造的咖啡或茶。

四、研究調查美國兒童的飲水習慣

羅辛格補充說，雖然其他研究表明含糖飲料的消費量總體下降，但美國仍然有更多兒童可能會飲用含糖飲料。他和他的合作者想要更好地了解有多少孩子在某一天喝水，有多少人沒有，以及他們從含糖飲料中攝取的熱量有多大差異。

五、不喝水兒童每天多攝入200千卡的糖

研究人員使用了國家健康與營養檢查調查的數據，這是一份全國代表性的數據集，其中包括8,400名年齡在2歲到19歲之間的兒童的信息。數據包括有關兒童水和含糖飲料消費以及卡路里的信息，來自含糖飲料卡路里和來自含糖飲料的總卡路里百分比。

在分析數據後，研究人員發現，大約20％的兒童報告一天沒有喝水。此外，這些兒童消耗的含糖量幾乎是含糖飲料的兩倍 - 總共約200千卡路里 （相當於1兩糖的能量）， 比喝水的兒童多。

六、每天兩百千卡，一個月長兩斤肉

羅辛格說，雖然額外的200千卡路里可能看起來不是很多，但如果有人定期飲用含糖飲料，它會迅速增加。

「你必須要記住的是，額外的3,500千卡路里相當於一斤的體重增加，」羅辛格說。「因此，如果你吃這些額外的卡路里，那麼一個多月後，你可能增加2斤肥肉。幾個月後，這可能會增加。」

此外，研究人員發現，雖然專家建議不要超過一個人每日卡路里的10％來自添加的糖，但是一天沒有喝水的孩子來自含糖飲料的糖往往超過這個限制。

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