張歆藝發微擔心掉發，明星也逃不開產後脫髮，擔心沒用預防是關鍵

母嬰 04-23

4月22日張歆藝在微博上求助「是不是生完寶寶都要掉頭髮？據說還是一把一把掉？無一倖免？我的心在瑟瑟發抖，快來告訴我也有例外！」

據統計，約95%的媽媽在產後有脫髮現象，其中30％-45％會特別明顯，所以也是有例外的，但是脫髮來臨的時候，擋也擋不住，我就不是那個例外。

生完孩子後，過了大約3個多月，我就開始「嘩嘩」地掉頭髮。如果坐在一個地放，一會兒這就有好多根頭髮出現，有一次老公問我是不是病了，怎麼地上這麼多頭髮。每次洗完頭髮都會掉一縷頭髮，如果幾次不清理，都會堵了地漏，排水不暢。衣服上也經常出現頭髮的蹤影，有時候差點掉到孩子的嘴巴里。

微博里有一位朋友曬出了自己的產後秀髮照片，說「洗頭已經成為最恐懼的事情，每次大該也就掉1千根頭髮，覺得自己快謝頂了，中分那裡都禿了」。

有很多媽媽留言有同感。

媽媽1：我現在都不敢中分了，會暴露我快禿了的事實。

媽媽2：有時候真的害怕自己一夜醒來變禿了。

媽媽3：我跟你一樣，洗頭跟梳頭是我最怕的，因為每次梳頭洗頭都會掉好多的頭髮，生怕哪一天會變成光頭。

媽媽4：我也是的呢，感覺生完孩子，頭髮就不是自己的了，一個勁的掉，怎麼都不好使。

還有有心的媽媽把每天脫落的頭髮收集起來，到一個月的時候，數量相當可觀，這張圖說明一切。

為什麼會掉頭髮

一般在產後2-6個月頭髮乾枯、變黃，枕頭、衣服上脫落的頭髮增加，輕輕拉頭髮也容易脫落，這種現象在醫學上稱之為「分娩後脫髮」。

1、激素問題

人的頭髮每隔5年就要全部更換一次,只因為平時頭髮的更新是分期分批進行的，不容易被覺察而已。醫學研究證實，女性頭髮更新的速度與體內的雌激素水平高低有一定的關係，雌激素水平高時，頭髮的更新速度變慢，反之，頭髮的更新速度就會加快。

在懷孕時，雌激素中的雌二醇和雌酮水平在孕期增加100倍, 雌三醇濃度增加1000多倍，因為激素水平增高，毛髮生長期延長，脫髮的速度也就變慢，頭髮的壽命自然較長，大量的頭髮就會「超期服役」。

而分娩之後，體內的雌激素水平下降，但是比前一時期的水平來說還是相對較低，對毛囊周期的抑制作用消失，大量原本停留在生長期的毛囊突然進入退行期和休止期，因而頭髮紛紛「退役」，出現產後脫髮。孕期與產後雌激素水平的差距越大，在頭髮脫落的程度上表現得就越明顯，所以，每位產婦存在著個體差異。

2、睡眠不足

生孩子之後，既要照顧孩子又要操持家務，媽媽們會出現嚴重的睡眠不足。孩子在幾個月的時候，晚上也要頻繁餵奶，大約2小時一次。另外，孩子便便次數特別多，還要頻繁起來給孩子換尿布、處理衛生問題。所以，媽媽們沒有較長的睡眠時間，睡眠被整的支離破碎，得不到充分的休息。

睡眠不足再加上產後體質弱，會讓自身內分泌系統和免疫系統紊亂，導致頭皮毛囊產生一種毒素，降低頭皮毛囊生命力，從而使頭髮大量脫落。

3、營養問題

懷孕的時候，由於孕期反應嚴重，食欲不振，在飲食上會比較單調。生完孩子後，媽媽們的身體本身較為虛弱，需要一段恢復的過程。另外為了哺乳，初期會偏多食用一些下奶的食物，過幾個月為了儘快恢復苗條身材，又出現節食的情況，容易導致消化不良，使體內蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏。再加上孩子還要從媽媽身上吸收營養，自身營養不足，影響到正常代謝，所以會出現脫髮情況。

4、精神緊張

生孩子之後，媽媽的角色發生轉變，增加了一個做媽媽的身份，深感責任重大。平時特別關注孩子的一舉一動，可能還會與家庭成員存在一些情感上的衝突，情緒很容易不穩定，精神壓力很大，會導致內分泌系統紊亂，導致脫髮。

5、護理不當

在我國，有坐月子的習俗，月子期間很多媽媽不洗頭髮，直到一個月後才會洗頭髮，這時會一次性脫落很多頭髮。因為產後媽媽新陳代謝旺盛，特別容易出汗，導致頭皮不清潔，會影響毛囊細胞呼吸，從而會脫髮或加重脫髮。

我們了解了產後脫髮的原因，就知道產後脫髮是頭髮的新陳代謝加快，皮下組織微血管萎縮退化而引起的生理性問題，在產後6個月左右會逐漸緩解，頭髮重新生長。所以產後並不可怕，不要擔心頭髮一直脫落，不會一夜之間變禿子的。

有媽媽曬出了頭髮重新長出後的照片，媽媽們形容像刺蝟一樣。不過頭髮長出來就很開心了。

緩解產後脫髮，預防為先

了解了脫髮的原因，就要有針對性的進行預防，預防非常重要，雖然不一定完全制止脫髮，但是至少可以減少脫髮，並且在脫髮後積極護理，也可以儘快使頭髮再生。

過來人的經驗是：多補充蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素，保持心情愉快，勤做頭髮護理月清潔。張歆藝點贊表示贊同。

1、保證睡眠

雖然睡眠時間有限，但是為了自己的頭髮健康，一定利用一切可以利用的機會多睡會兒，孩子睡著了就趕緊睡，不要忙著操持家務。家人幫忙看孩子的時候，利用這個時間好好睡覺。不能保證8小時睡眠，也要保證6小時左右，這樣才能保證內分泌系統正常。

2、營養均衡

在產後，很多產婦常喝豬蹄湯、排骨湯等，飲食較為油膩，容易引起消化不良和營養不均衡。要保證身體的營養要注意科學飲食。

血虛容易導致脫髮，所以要注意補鐵，含鐵豐富的食物有動物肝臟、豬瘦肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等，這些類喊血紅素鐵的食物有利於補血。

黑芝麻也是利於頭髮的一種營養食物，黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸、煙酸、葉酸、鈣、鐵等物質，對於產婦康復語和美髮都有很積極的作用。

另外，要多吃新鮮的蔬菜，適當增加水果，魚類，肉類，蛋類以及豆製品，黑木耳，香菇等營養食物的攝入，可以滿足身體的需要，也能滿足頭髮營養的需要。

3、放平心態

孕期和哺乳期都要把心態放平，保持愉快的心情，避免緊張、焦慮的情緒。可以選擇聽一些輕音樂，孕期聽音樂順便進行胎教。每天在餵奶之前聽聽音樂，既有助於分泌乳汁，又有利於舒緩心情，還有利於開發寶寶智力，可以說一舉多得。哺乳期放鬆心情後脫髮的現象就會慢慢停止，而且頭髮也容易重新長出來。堅持幾個月後，媽媽們就會驚喜地發現頭髮茂密了，面色也紅潤了很多。

4、勤於護理

要經常注意清洗頭髮，可以2天洗一次頭髮，頭皮保持乾淨，受到清洗的刺激，會加速新陳代謝，利於頭髮生長。

要經常用木梳或牛角梳梳頭，或者用手指有節奏的按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，改善頭皮供血不足的問題，有利於頭髮的新陳代謝。

還可以用生薑片塗擦頭皮，進行按摩刺激，促進頭髮生長。