睡前有這3個「習慣」，能讓壽命更長一些，不論男女都要知道

相對來說，長命百歲是所有人都追求的一個目標，特別是一些年齡大的人，對於壽命是非常重要的，因此在生活中就非常的注意，大家都知道，睡眠對身體是非常的重要，擁有一個質量好的睡眠，比任何保健品都靠譜，同時在睡眠之前，有保持這幾種習慣的人，壽命相對來說長一些。

1. 現在的科技比較發達，幾乎每個人都有一部智能手機，同時大家在晚上睡覺之前，都會玩手機，困的不行了，才願意放開手機，或者是晚上看一些比較興奮的視頻，悲聲的視頻，都會影響人們的睡眠，長期這樣，會讓睡眠質量下降很多，增加很多褪黑素，同時還會影響到我們的視力，建議大家在睡覺之前不要玩手機。

2. 通常情況下，很多人只有在早上的時候，才會選擇梳頭髮，甚至有些人的頭髮燙了之後，早上都不會梳頭髮，這樣對身體並沒有好處，建議早上起來，梳下頭髮，能促進血液暢通，同時在睡覺之前，梳上一會頭髮，能放鬆頭皮，滋養頭髮，保證血液的暢通，排出體內的毒素，達到養生的效果，還能促進睡眠，對身體是非常的好。

3. 在工作一天之後，很多人都很疲憊，就快速的洗完，躺在床上，但在床上的那一刻，又睡不著了，就會把手機音樂打開，聽聽音樂，來放鬆自己的大腦，並且很多吸煙的人，在晚上睡覺之前，都不會選擇去抽煙，也不會吃一些辛辣食物，這樣對壽命會更好。

【圖片來自網路，文字均為原創】

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