早上起床不要這樣喝水 危害巨大！

俗話說「一日之計在於晨」，可見早上對於我們一天的生活來說有多麼重要。很多人都習慣起床後喝一杯水，但是如果喝錯了，不僅不能 帶來好處，反而會危害我們的健康。這是因為早上我們處於空腹狀態，消化系統還比較脆弱，所以一旦有不良刺激，很容易引起一些有害反應。那麼早上起床喝水，什麼習慣是有害的呢？

1、果味飲料

這裡所說的並不是鮮榨果汁，而是我們買的果汁飲料。這些飲料的味道不是天然的，而是通過各種添加劑調配出來的。我們早上醒來時，因為一夜沒有補水，身體血液粘稠度增高，而這種果汁飲料里含有大量糖分，喝下去不僅不能稀釋血液，反而會讓血更粘稠。而且對空空如也的腸胃，也沒有好處。

2、淡鹽水

網上有些養生文章提倡和淡鹽水，但這並不是一種健康的習慣。因為我們中國人吃東西，口味普遍比較重，所以大部分人鹽分攝入已經過多了，早上起來再喝鹽水，就更是雪上加霜。攝入過多鹽分會導致血壓滲透壓變化，出現高血壓、口乾舌燥的癥狀，而且大量的鹽分還有可能誘發胃癌。

3、不刷牙就喝水

經過一夜的睡眠，我們口腔里會積累大量的細菌，如果直接喝水的話，這些細菌就會跟著進入消化道。其中包括一些對人體有害的病菌，這些病菌會在消化道紮根，引起身體不適。

其實早上起來最好的習慣就是喝一杯溫開水，這樣既不會對身體有太大刺激，而且還補充了夜晚流失的水分。最好可以小口慢喝，這樣進入人體的水分更容易被吸收，降低血液粘稠度，對心腦血管疾病也有一定的預防作用。

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