不知不覺中，睡午覺已經成為許多人必不可少的生活方式，無論是工作日，還是休息日，只要有時間，都會睡午覺。人們愛將睡午覺比喻作「充電」，打個小盹兒，便能減緩疲勞，神清氣爽，對人體來說，益處多多。

堅持睡午覺，有2大好處

一、減緩疲勞，保持精力

人在經歷一個上午的工作後，無論是體力還是腦力，都是消耗比較大的。若此時適當補充睡眠，能同時放鬆身體和大腦，減緩疲勞，保持精力，使下午的工作或學習更加高效。

二、增強免疫，預防疾病

有相關的研究發現，每天保持一定的睡眠，一定程度上能降低冠心病的發生率。這是因為午睡能使人的冠狀動脈得到休息，從而減少心臟病發作的可能。另外，適當的睡眠還能夠緩解緊張、焦慮，釋放人的情緒，有利於延年益壽。

睡午覺有講究，要注意3點

一、半小時為佳，不宜太久

通常情況下，午覺時間以半小時為佳。若午睡時間過長，人體進入深度睡眠狀態，再次醒來時，容易出現渾身不適、疲勞不堪的現象，另外，午睡時間過長，可能還會影響到晚上的睡眠，甚至導致失眠，久而久之，會破壞人體正常的作息規律。

二、不要飯後立即睡午覺

午飯後，胃內充滿食物，消化系統需要工作，此時午睡，會影響腸胃的消化，不利於食物的消化和吸收，長期如此容易出現胃病。因此，建議午飯後可以稍作休息，到處走走，再進行午睡。

三、躺床上睡，不要趴桌子上睡

很多人都習慣午覺趴在桌子上睡，但其實這是午睡的大忌。趴著睡，容易導致大腦缺血缺氧，出現頭昏眼花的現象。另外，趴著睡還容易壓到眼球，從而對眼睛造成傷害。因此，最理想的午睡姿勢應該是躺著睡，才能夠放鬆軀體，避免傷害。

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