不便秘的人通常都有這5個好習慣，若能佔到3個以上，腸道還不錯

如果平時細心觀察就會發現，生活習慣和飲食習慣較為相同的人，通常排泄的頻率也比較相似。一般腸胃健康的人，每天的排便次數不會超過1～2次。若次數低於或是超過這個標準，就可能存在腸胃疾病。有些人對便秘不是十分重視，然而長期便秘不僅會引起各種疾病，嚴重的還可能會發展成大腸癌，因此不可小覷。除了要注意合理的飲食，生活習慣也很重要。一般不便秘的人通常都有這5個好習慣，若你能佔到3個以上，說明腸道還不錯。

1.經常運動

時常便秘的人，大多都不愛運動，所以很多的辦公室工作者多少都有排便困難的情況。若是不經常運動，會減慢血液流通的速度，不利於身體的新陳代謝。而經常運動的話，不僅可以增強身體的免疫力，還能夠促進腸道蠕動，防止便秘。

2.晨起排便

早上剛起床時，是最佳的排便時期。因為人在經過一晚上的消化和代謝後，體內會積存較多的糞便和毒素，如果能夠晨起就排便，可以及時地將這些物質排出體外，然後再進行新的吸收。這樣不僅能使胃部等器官的功能更好地運作，還可以更好地保護腸道。

3.飯後一杯酸奶

都知道，酸奶裡面的成分具有促進消化的作用。如果能選擇益生菌數量較多的酸奶，不僅能幫助消化，還有助於維護腸道的健康。養成飯後一杯酸奶的習慣，可以使食物被腸胃更好地消化和吸收。

4.早起喝溫開水

養成每天起來喝杯溫開水的習慣，可以有效地清潔我們的腸道。長期堅持，可以增強腸道的排毒功能，使身體更好地代謝有害物質，吸收有利於健康的營養成分。

5.規律的作息時間

有些人可能覺得作息時間和消化系統沒什麼關聯，其實不然。如果作息不規律，也會給身體的消化功能帶來不同程度的影響。晚上是身體代謝和吸收的重要時間段，若是經常熬夜的話會使身體器官的負擔加重，影響腸道正常的排泄。所以，擁有規律的作息時間，對腸道的健康才更有利。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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