瑜伽如何減脂，還讓身體線條更好看？這4個動作，平時可以多練

熱愛生活，享受健康。瑜伽一直是許多人十分熱愛的運動，同有氧常見的跑步、騎行、登山遠足，或者夏日氣溫上升而去游泳相比，瑜伽毫無疑問更加靜心，同時不收天氣影響。而同無氧運動，比如卧推、仰卧起坐、引體向上等常見健身房動作相比，瑜伽可以不受限於器械，讓你更舒服自在。

無論是都市上班族的小白領，還是矽谷的大佬精英，亦或者一些體力工作者，瑜伽都可以讓你快速的靜下心，感受自己。經常鍛煉瑜伽，不僅可以讓你快速減脂，而且還能讓你身材線條更加好看，更重要的是讓你感受到自身，那種一點點變好的感覺，是許多事物都無法達到的。

那麼我們該如何鍛煉瑜伽，有哪些動作可以讓我們更享受瑜伽呢？今天帶來簡單的4個動作，讓你開始好好的鍛煉，並且愛上瑜伽這項古老神秘的運動。

第一個動作：平板支撐

平板支撐在瑜伽中，可以稱為斜板式四肢支撐。雖然叫法不一樣，但是其實效果一樣。該動作主要鍛煉刺激我們的核心肌群，同時讓身體素質更加協調穩定。看著簡單的動作，其實可以讓你短短一分鐘之內，調動全身七成以上的肌肉。

第二個動作：站姿彎弓式

該動作可以讓你四肢更加修長，同時鍛煉大腿和核心肌群，經常鍛煉此動作，也能讓你臀部變得更加挺翹，搭配著日益瘦下去的腰腹，讓你身材更加凹凸有致。

第三個動作：箭步側角式

該動作和上個動作類似，但是不同的是，此動作採用箭步蹲動作，同時一手要緊緊的貼住地面。地從做可以讓你身體軀幹和腿部線條更加修長完美，讓你大長腿可以很快的顯形。不少人都希望自己拍照時候有個一米的大長腿，但是腿部總是不細長直，那麼可以經常鍛煉此動作哦。

最後一個動作：反V弓橋式

此動作相信許多人都見過，甚至鍛煉過，此動作主要四鍛煉身體的臀部、背部和四肢，鍛煉時候注意腰背挺直，頭部沿著背部成一直線，身體可以側屈，讓一腿部完全伸直，感受到腘繩肌、大腿後面的金在不斷撕扯拉直，直到有燃燒感位置。並且停頓3秒以上，然後站起，繼續做10次，之後換另一條大腿，依次循環。

鍛煉的時候，注意呼吸，瑜伽最重要的的就是呼吸，同時感受心跳，不要太急，動作要緩，這樣會容易拉傷哦。

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