健身出發前問自己這樣3個問題，讓每次訓練都更有效果

健身對於很多人來說，更像是一種生活的負擔，導致這種現象的原因，是沒有將健身真正的融入生活中去，也就是健身所帶來的更多的是消極影響，久而久之積累起來就會帶來很大的影響。

健身訓練的時間基本上不足一個小時，但前後所發揮的時間有時更久，所以一次完整的訓練需要兩到三個小時，對於一般人來說太費時間了，並且訓練所帶來的效果，與時間並不成正比。

出發健身前一般會做一些準備，比如當天需要換洗的衣服，杯子或者其他東西，所以最好每次提前準備好，並且放在包裡面，這樣方便自己集中處理，將會為準備過程節省許多的時間。

除了要做好裝備上的準備之外，還有其他的方面也需要準備，比如給自己加油打氣等，那麼出發健身前問自己這樣3個問題，讓每次訓練都更有效果，下面就讓我們來看一下這些問題都有哪些。

問題一、當天練什麼？

健身最基本的問題就是，當天需要鍛煉的部位是哪些，這就像我們看書先看目錄一樣，有了大致的方向或者範圍，才能進一步細化落實訓練計劃，所以練什麼是首先需要問清楚自己的。

對於新手來說，有一個簡單的辦法就是，從上到下逐一的進行訓練，這樣就能比較清楚的知道了，比如昨天鍛煉的肩部，那麼今天就可以對背部，或者胸大肌進行鍛煉，再根據身體情況進行選擇。

問題二、要達到怎樣的效果？

這個問題的意思，就是當天的訓練計劃要完成到怎樣的程度，簡單的劃分一下一下就是，具有恢復性的功能，起到保留肌肉量的作用，更進一步就是具有增肌作用的力量訓練，這樣的三個等級。

還可以根據自己的感受，來判斷當天要達到怎樣的鍛煉效果，如果感到身體比較疲勞的話，就完成恢復性訓練即可，如果感覺精神狀態很好的話，那麼完全可以做到力竭的程度，來刺激肌肉的生長。

問題三、今天比昨天能更進一步嗎？

這個問題的意思就是要反思，就如同君子每日需要反省多次一樣，如果能夠明確知道自己昨天的不足，那麼今天也就可以做得更好，比如昨天訓練的時候，對肌肉的放鬆部分沒有做好，那麼今天也就有時間去改善了，可以利用去健身房的時間，在網上或者請教的方式，補足這方面的不足，並且搞清楚怎樣才能做得更好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！