如果能養成飯後和睡前的這些好習慣，十有八九會長壽，希望你也是

現在生活條件好了，不像以前一樣沒有吃沒有穿，因此，現在的人都相對以前的人來說都是在享福中，因此現在的人都想要健康和長壽。而大家，茶餘飯後也一直在談論怎麼樣才能更健康更能長壽的話題。

很多人都認為長壽和人體中的遺傳基因有很大的關係，可是據調查發現，健康長壽也和個人的日常生活習慣和飲食習慣有關，所以平常我們要養成良好的生活習慣和飲食習慣。

如果能養成飯後和睡前的這些好習慣，十有八九會長壽，希望你也是

飯後漱口

我們一般在飯前有一個習慣，就是洗手，而有的人在飯後會漱口，飯後漱口不僅能清除口腔垃圾，還可以清潔牙齒，避免各種口腔疾病，有利於身體健康，也有利於長壽。

飯後摩腹

唐代孫思邈就曾經提出，在吃過飯之後，可以用手輕輕的撫摸腹部，有利於保養胃部健康，有助於消化，具體的做法是用手掌心按摩腹部，以肚臍為中心，緩緩的輕輕的先順時針20圈，再逆時針20圈。

飯後半小時散步

我們在吃完飯後可以休息半個小時，尤其是吃完晚餐以後休息半小時，去散散步，既有助於腸胃的蠕動，促進消化，改善血液循環，還可以預防肥胖，改善睡眠質量。

睡前熱水泡腳

睡前用熱水泡腳，是一種非常好的養生方式，有助於促進血液循環，疏通全身經絡，能有效的緩解疲勞。同時，還有促進排汗的作用，使體內的毒素通過汗液排出體外。此外，睡前用熱水泡腳還有助於提高睡眠質量，對身體健康長壽很有幫助。

睡前刷牙

刷牙是每個人都必須要做的事，一般早上都會刷牙，前文也提過在飯後刷牙也有助於身體健康和長壽。而在睡前刷牙，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡起到了很大的幫助。

睡前按摩腰部

我們可以每天晚上養成一個好的養生習慣，就是在睡覺前按摩一下腰部，可以起到舒筋活血，還有疏通經絡的作用，此外，還能幫助身體促進體內毒素垃圾的排出，減輕身體負擔，能使身體得到有效的放鬆和休息，也有利於身體健康，容易長壽。

睡前喝杯溫水

在晚上有一些人就算渴，也不願意喝水，怕喝多了起床上廁所，還擔心會加重腎臟負擔，第二天早上出現水腫的現象。其實這種情況，是指對那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發生這種現象。而一般情況下，我們都可以在睡前喝一杯溫開水，有助於稀釋血液，防止血栓發生，而且還有促進睡眠的作用，是有利於身體健康的。

註：圖片來自網路

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