高血脂不止是吃出來的，這幾個因素都需要多注意

近些年來高血脂的出現概率越來越高，數據顯示，在成年人當中血脂不正常的人高達四成，高血脂出現的原因跟一個人的生活習慣有緊密的聯繫，因此想要降低也可以選擇相應的調理方法。

導致高血脂出現的原因有這些

不健康生活方式

現在人們的血脂水平較高跟不健康的生活習慣有著緊密的聯繫，比如長時間坐著或者抽煙喝酒。

此外，神經長時間處於焦慮的環境之下也會引起高血脂的情況發生，因此這種一定要選擇相應的方法來進行調理，可以選擇運動來進行改善，加快脂肪的代謝等等，面對繁重的壓力也要掌握釋放壓力的方法。

遺傳

很多人不知道高血脂也具有一定的遺傳傾向，如果一個家族當中高血脂的出現概率比較高，那麼很有可能是因為遺傳因素造成的。

這些人群要比正常人更加重視生活習慣的改善，否則很容易因為高血脂而引發一系列的併發症。

飲食問題

多數高血脂是因為不當的飲食習慣造成的，比如貪食喜歡吃油膩辛辣刺激的食物等等，這種情況下就會導致肥胖出現，當過多的脂肪進入到身體之後又沒辦法及時消化就會停留在血液當中，自然血脂含量也就會上升。

其他疾病影響

很多疾病都會導致脂質代謝紊亂，也就會進一步造成高血脂的情況發生，比如糖尿病、膽結石、甲狀腺功能減退等等。除了這些疾病本身會導致脂肪代謝紊亂，長時間服用相應的治療藥物也會引起脂質代謝紊亂引發高血脂。

雖然說現在生活中高血脂的出現概率比較高，值得慶幸的是多數問題都可以通過相應的辦法來進行調理，方法也都非常貼近現實，通過改善生活習慣就可以。

這些方法可以幫助改善高血脂

——鍛煉

想要降低高血脂，比較直觀有效的一種辦法就是增加鍛煉，通過鍛煉可以將身體內多餘的脂肪燃燒掉，可以降低血管當中的血脂粘稠度，高血脂情況也會得到有效的改善。

——多吃纖維含量多的食物

現在一系列的疾病跟膳食纖維的缺乏有著緊密的聯繫，比如便秘這種問題。膳食纖維在進入身體之後會跟膽汁酸結合，之後產生膽汁鹽隨著糞便看排出去，這個過程可以幫助降低血液當中膽固醇的含量，自然也就可以降低高血脂。

——少吃肉

改善高血脂還有一個直觀的方法就是少吃肉，攝入的脂肪含量太多將會直接導致高血脂i的問題發生，在飲食上可以適當多吃一些清淡的食物，可以稀釋血液，自然高血脂也就慢慢改善了。

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