宮寒在身體上有什麼表現，這幾個癥狀和習慣，要趕快重視起來！

宮寒對於女性來說並不陌生，俗話說「十個女人九個寒」，我們都知道身體冷的時候，可以通過穿衣保暖，但要是子宮冷了，又該怎麼辦，又該如何保暖子宮奪得「好孕」？

什麼是宮寒？

宮寒，簡單點來說就是子宮寒冷。很多女性朋友天生體質虛弱，容易四肢冰冷，對氣候轉涼特別敏感，喜熱畏寒，冬天怕冷，夏天又耐熱，這就是宮寒的表現。那麼，具體來說，宮寒的癥狀有哪些？一塊來看看吧！

宮寒的癥狀有哪些

月經異常

患有宮寒的女性他們的經期都不太正常，不是提前來了就是又延後了，而且月經也不怎麼正常，其表現為月經量少，顏色暗紅。而且患有宮寒的女性出現痛經是常事，每次來月經的時候都痛的死去活來的，而且臉色也沒有氣血，人看來沒有什麼精力。

手腳冰涼

多數宮寒的人手腳都比較冰涼，精神不好，小便頻率比較高，面色表現為暗黃。喜歡吃辛辣的食物，而且全身沒勁。

肥胖

很多人都不知道宮寒也會引起發胖，這是因為子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起「護宮使者」，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

而且還會引起失眠多夢，月經量多少，不排卵等癥狀，但是快速的減肥又加重了宮寒的癥狀，從而引起惡性循環。

所以，宮寒越厲害，需要的熱量就越多，體內的脂肪也會越來越多。所以說想減肥，先治療宮寒，重新找回身體「小太陽」，讓肚子暖起來，子宮不冷了，多餘脂肪自然跑了。

導致宮寒的原因

整天吹空調

上班的白領女士長期在空調房間，尤其是夏季，因為外面的氣溫很高，所以空調的溫度一般很低，長時間被冷氣吹，手腳就會冰涼，這個時候我們的子宮就遭受了寒冷被侵害，這樣很容易宮寒。

過度減肥

減重的話應該是一點一點的往下降，而不是以完全不吃飯的方式達到效果，另外運動強度也不要太強，要慢慢增強，如果減重方式不對的話，對子宮也有一定的傷害。

愛吃生冷食物

在中醫的傳統中，女性的體質屬陰，不可以貪涼，冷飲、冰茶、冰淇淋等不可貪吃，吃過多寒涼食物，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

改善宮寒問題的瑜伽體式

其實，瑜伽是很好的有氧運動，尤其是腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。

而且，傳統醫學認為，腰為腎之府，只要女性腰部氣血充足，運行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。

恰恰瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。今天丫頭為大家介紹5個瑜伽體式，能刺激經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖，來治療宮寒。

脊柱扭轉式

1、坐姿，雙腿向前伸展。向內屈右膝，右腳放在臀部外側。

2、屈左膝，左腳踩在右大腿外側地面上，膝關節向上。

3、身體向左轉，腹部貼近大腿內側，右臂從左腿膝關節下穿過，向下向後伸展。

4、左手臂向後繞過背部，雙手握在一起，頸部向左後方扭轉。

5、深呼吸5次後換另一側身體練習。

貓式

1、跪姿，雙腿、雙臂與地面呈90度。

2、吸氣時，抬頭塌腰，眼看前方，讓雙肩遠離耳根，頭頂向上抵送。

3、呼氣時，含胸拱背低頭，眼看肚臍，尾骨內卷，感受後背的伸展。

4、 重複3-5次。

簡易坐姿

1、墊子上，兩腿前伸，彎左腿，把左腳放在右大腿之上。

2、彎右腿，把右腳放在左大腿下方，盤腿而坐。

3、雙手分別放在兩膝之上，肩膀和手臂放鬆。

4、保持姿勢，自由地呼吸。

束角式

1、坐立在墊面上，雙腿併攏。

2、屈右膝，腳後跟靠近會陰部，屈右膝，雙腳併攏。

3、雙手握住前腳掌，吸氣，脊柱向上立直。

4、呼氣，身體向前向下，雙腳靠近墊面。

嬰兒式

1、雙膝彎曲呈跪姿，臀部放鬆地放於腳後跟上。

2、從髖部摺疊上半身。胸部貼於膝蓋上，手臂延長地放在面前。

3、把你的額頭輕輕放在墊上放鬆。專註於你的身體。

4、保持1-5分鐘。

除了練習這5個而瑜伽體式，宮寒腰疼的朋友還要注意：

飲食調節，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿蔔、綠茶等等，多吃些溫熱食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。

要改變自己不良的生活習慣，注意日常保暖。

女性朋友們一定要學會呵護自己的子宮，同時，將瑜伽培養成自己的日常習慣和生活方式，那麼宮寒會離你越來越遠！

圖片：網路

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