每個媽媽一生要做的功課：如何管理好自己的情緒？

最近關於17歲少年跳橋的視頻在網上刷屏，看完之後十分痛心。

視頻中一輛白色汽車停在大橋上，一位少年突然從車內沖了出來，直奔橋邊，他的媽媽緊隨其後想要攔住他……

可惜還是慢了一步，少年到了橋邊絲毫不猶豫，直接翻過欄杆跳了下去，彷彿人生沒有了任何牽掛，媽媽伸出手卻只能碰到兒子的腳跟。

就差那麼一點點，便可以救下兒子，但對於媽媽來說卻是多麼的遙遠和無力。看著兒子在自己面前墜落，她雙膝跪地，嚎啕大哭，雙手用力的捶打著地面，隔著屏幕，我都感受到了那種撕心裂肺的感覺。

是什麼原因能讓一個17歲的孩子當著媽媽的面，毅然決然地跳下去呢？

原來，孩子先是在學校和同學發生了衝突，隨後又被母親批評了一番，在這期間，母親先把車停在了橋中間，打了雙閃，又起身離開座位不斷地責罵著孩子，這才導致了悲劇的發生。

然而很多網友卻評論道：

「這孩子性格有缺陷，抗壓能力低。」

「這就是現在的孩子，受不了一點委屈。」

「這孩子承受能力太弱了，他不知道會給親人造成多大傷害嗎？」

但他們根本就不知道，孩子這樣選擇，內心究竟經歷了多大的痛苦和絕望？

我們無法去指責這位母親，因為她所承受的痛苦常人無法想像，但我們可以從她的做法中看出，在控制情緒這方面她顯然做的不夠好。

孩子無論犯了什麼錯，媽媽停車責罵孩子都是非常不理智的；如果當時控制住自己的情緒，好好和孩子溝通，也許可以避免悲劇的發生。

奧地利心理學家阿德勒曾說：「假如母親控制不住自己的情緒，整天抱怨和嘮叨，那麼她的女兒可能會變得尖酸刻薄挑剔，她的兒子則會始終站在防禦的地位，怕受批評，盡量找機會表現自己的恭順。」

也就是說，媽媽的情緒好壞，會直接影響到孩子的整個人生。

媽媽的情緒會影響孩子的一生

胡適曾在《我的母親》中寫道：

「如果我學得了一絲一毫的好脾氣，如果我學得了一點點待人接物的和氣，如果我能寬恕人、體諒人——我都得感謝我的慈母。」

在年幼時，胡適失去父親，家境也越發沒落。

胡適的大哥從小就是敗家子，而後又在外欠下各種債務，所以每年除夕，家中都會來一大群討債的人。

這個時候，大哥早就避出去了，而母親卻走進走出，料理年夜飯等各種事情，臉上不見任何的怨氣，就當作沒看見這群人。

到了近半夜，母親才走出後門，央求鄰居本家，來給每個債戶分一點錢。後來大哥敲門回來了，母親也不會罵他一句。因為是新年，她臉上從不露出一點怒色。

這樣的年，胡適過了六七年，但卻絲毫沒有受到任何負面影響。

胡適還提到，家裡大嫂不懂事，二嫂氣量又小，但母親從來沒有跟她們吵過一次架。正因為有母親這樣的和氣榜樣，她們就算經常鬧意見，也不曾公然相罵相打。

心理學專家斯霍勒博士表示：嬰兒在出生時已經有一套情緒機制的基礎了，但他們並不會管理自己的情緒，而是通過與母親的互動，去進行參考，並在無意識中學會母親的情緒管理方法。

也就是說，我們在童年時的經歷，會影響之後的成長，在這個過程中，如果受到了傷害，那麼情緒管理，可能終生都會存在問題。

心理學上有一個「仿同」心理，就是說孩子會把媽媽的個性、特點不自覺地吸納為己有，並表現出來，所以，如果媽媽懂得控制情緒，孩子也會因此看到生活的美好。

可以發現，孩子的人格養成，與母親息息相關。母親情緒失控，孩子會因此迷失；而母親情緒平和，孩子自然積極開朗。

幸福的家庭，都是情感當家。有一個情緒平和的媽媽，家庭也會真正變得舒適、溫暖，讓人心生嚮往。

壞情緒不但害了自己，也會害了孩子

北京中醫藥大學博士羅大倫，曾在他的書中提到這樣一件事。

一位老人帶著孫子找他諮詢，說孩子晚上睡覺總是出汗。

過程中他發現，孩子每個20幾秒，就會劇烈抽搐一下，嘴和脖子往一側猛地扭動，就連表情也很單板。羅大倫表示，這不是簡單的盜汗，而是抽動穢語綜合症。

他告訴老人，像這種情況，發病原因很多，但最重要的，卻是心理要素。

比如父母感情不好，總是吵架、打架；婆媳關係不好；對孩子要求特別嚴，像在學習時，要求他必須考多少分，多少名。

話音剛落，跟老人一起來的婦女就說，她們家這三點全齊了。

原來，孩子的父母，關係一直不好，總是打架、鬧離婚。媽媽把所有希望都寄托在孩子身上，還不自覺把所有的氣都撒在孩子身上。

沒想到，這些衝突和負面情緒，不僅傷了孩子的心，也導致身體出了問題。

密歇根大學的Ethan Kross博士曾做過一項研究，結果顯示：情緒和身體疼痛在大腦區域反應非常相似。

當一個人說感到「心碎」的時候，「心碎」其實已經不完全是一個比喻了，他神經系統可能真的體驗到了幾乎相同級別的疼痛。

一旦父母無法處理好自己的情緒，把焦慮、煩躁、不安等等帶回了家，即使在孩子面前強打笑臉，壞情緒也絕對會傳遞給孩子。

醫學研究表明，當代90%以上的疾病都與心理壓力和負面情緒有關。

對於大人來說，經常感到不愉快，免疫力會降低；緊張壓抑則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；對於孩子來說，如果神經過度緊張和壓抑，會抑制內分泌的產生，影響生長發育和身體健康。

如何正確管理自己的情緒

媽媽的情緒，決定孩子的未來，但生活的壓力和煩惱，讓我們難免會在不開心、不順心或是孩子不聽話的時候，情緒失控。

那麼，我們應該如何有效地處理好自己的情緒呢？

01

轉移注意力

很多時候，負面情緒都是發生在特定的環境中，如果我們待在原地不動，就會繼續生氣，甚至越想越氣，持續憤怒，而這種行為被稱作「思想反芻」，所以，我們要堅定地離開那個環境，大聲地對自己喊「暫停」。

然後問問自己，發生了什麼？我感覺到了什麼？其他人的感受是什麼？我希望有什麼樣的結果？

再來想想，造成這種情緒的原因是什麼？最好的解決方案是什麼？

完成這幾步之後，我們就可以回歸到理性狀態，讓自己的情緒得以調節。

02

通過哭泣釋放自己

情緒心理學學專家曾指出，誰強忍著淚水不露出，那就等於在慢性自殺。

人在壓抑自己的情緒時，會產生對身體有害的能量，而哭泣，會讓胸部、頭部等部位處於運動狀態，可以排出這些有害物質，對身體起到保護作用。

哭泣是人類最原始、最簡單的需求，也是最低成本的一種發泄方式。

美國有位科學家曾找了200名男女做了關於哭泣的研究，結果顯示，85%的女性和73%的男性，在痛哭之後，自我感覺情緒狀態都比之前好得多，就連健康狀況也有所改善。

所以，當我們覺得委屈、痛苦、難過時，不妨找個安靜的地方，放聲大哭；或者看一場悲傷的電影，找到落淚契機，把內心糟糕的情緒釋放出來。

哭過之後，心中的不快被發泄，身心都會變得輕鬆。

03

找親近的人傾訴

美國心理生理學專家的研究成果顯示，傾訴可以改變大腦情緒中樞的反應，有助於減輕痛苦。

當我們有了負面情緒，可以找自己的老公、信得過的朋友，把苦衷、怨恨以及壓力，盡情地傾訴出來，但要注意的是，如果你認為，心情不好的時候，丈夫就應該有所察覺並安慰的話，那隻能說，這是一廂情願而已。

因為人與人之間有著非常清晰的差別，再親密的關係中，想法也是因人而異的。

所以，不要期待別人能懂自己，而是直截了當地傾訴自己的感受，而不是鬱積成災，讓家人尤其是孩子來為此買單。

媽媽的好情緒，是孩子進步的助推器；媽媽的壞脾氣，則是孩子消沉的導火線。

要記住，我們在控制情緒上面，下多大的功夫，孩子將來就能擁有多大的幸福。

親愛的們，關於情緒控制，你們有什麼經驗分享嗎？歡迎在文後留言噢~

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