曾經那些跑步好多年的人，老了以後他們的身體狀況如何了？

經常在跑馬拉松的會場上看到不下70歲的老年人的加入，那些老年人都是神采奕奕、精神煥發而且看上去心情也特別的好，這些是跑步散發的多巴胺給予的，每個人的生活的樂趣都要自己去尋找，所以我聽過很多上了年紀的人說：不要運動了，運動的人，器官磨損得快，會加速死亡的，當然也有人告訴我，每天跑那麼多跑那麼快，膝關節都磨損完了，老了肯定要坐輪椅了，路都走不了。其實這些說的都是片面之詞，請大家理智的認清楚事情的真相：只有不好的不正確的跑步的姿勢才會導致膝蓋的磨損，運動會讓人排除自由基，產生多巴胺，促進身體的排毒和血液循環，能讓頭腦更清醒，也能培養人的毅力和耐受力，跑步久的人在同齡人的對不下來說只會是更年輕的，這些看一下對比圖就知道了。

其實我們每個人從生下來都知道死亡是必然的，難道等著死？當然不是，如果好好的養生其實也就是變相的等待死亡的到來，還不如多做運動，想去哪兒就去哪兒，可以試著爬爬山，游游泳，散散步，跑跑步，世界那麼大，可以多出去看看，這樣才是正確的生活方式，這樣才可以更加健康開心的活著。歲月不饒人，難道人老了身體「器械」就不會老化，不會磨損么？這些並不是運動造成的。

之前小編在網上看到過一個文章，說的是曾經有一項通過MRI（核磁共振）進行檢測的對比研究結果顯示：參加過鐵人三項的運動員在40周歲和70周歲時，其自身的骨骼肌的結構並沒有發生太大變化；而到了70多歲的時候，如果一直以久坐少動的生活方式為主的普通老年人和同年齡段的運動員相比較的話，久坐的老年人的骨骼肌橫斷面中已經被大量的脂肪組織所包圍了，但是參加過運動的老年人的肌肉收縮的能力明顯強很多，所以大家不要作為典型的拋開劑量談毒性的方法來針對運動，而是應該循序漸進的進行運動，這才是科學的保護自己身體的最好方法。

每周1-2次的跑步，哪怕一次1-2公里都可以，不要太猛太用力，自己按照自己的頻率和速度，一般來說6-7分鐘的速度是比較平穩的，既可以刺激了血液的循環身體的代謝，還可以幫助老年人更好的入睡和飲食，一味的不吃油膩是老年人的普遍做法，這樣也是不正確的，加入跑步運動了，吃飯睡眠都會更加的健康，自然而然各項指標都能達標，身體指數變好，這是一個良性的循環，心情也會更好的。

對於跑步，歡迎大家積極的評論和留言。我是編輯蘇明玉

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