小哥的引體向上挑戰，30天共做了1500個引體向上，看他變化

引體向上絕對堪稱最有效果的徒手健身的經典，因為這一動作本身有一定難度，也並不是誰都可以輕鬆做到。但它對於鍛煉手臂肌肉、背部肌肉的效果確實有目共睹，只要堅持努力，就一定能看到效果。

如果每天50個引體向上，連做30天，身材會有何改變呢？別著急，這位小哥就替我們做出了嘗試。你的堅持從來不會白費，你終究會在堅持後，遇到更為優秀的自己。當然除了付出汗水之外，你還要掌握科學健康的運動方法，有了專業知識的指引，你的健身之路，會變的更加容易。

看看他健身開始前的身材，雖然看起來比較苗條勻稱，但作為一個男生，這樣的身材總覺得少了點什麼。瘦弱的竹竿身材難免要遭人白眼。肌肉線條的缺失總會讓整體的男子漢氣概受到影響，對此你是否和小編持一樣的觀點？

挑戰第一天，50個的引體向上並不是人人可駕馭的，這需要你有非常好的健身基底，而小伙也是很艱難的分很多組才能完成。小哥這樣已經相當不容易了。

挑戰第十天，小哥的運動挑戰仍然沒有離開家裡的葡萄架子，但小編看起來卻有些心裡發毛，總覺得分分鐘都有掉下來的危險。小編奉勸各位鍛煉是好的，萬一摔倒受傷，影響身體健康就得不償失了，所以對於運動器械的要求一定要堅持高標準。

挑戰第二十天，單純的引體向上已經不能滿足小哥的要求，他自然而然就提高了難度。這不引體向上懸空腿的動作合二為一，對於下腹部的肌肉也能起到相當不錯的塑形效果。

三十天的時間到了，三十天一共做了1500個引體向上。看一下運動前後的身材對比照，他的腹部和胸部看起來幾乎沒有變化，但仔細觀察還是可以看出肩背明顯變寬了不少，上身看起來也結實了許多，這就是健身運動的神奇之處。

側面對比看起來可能會更加明顯，看他的手臂明顯變粗了，整體的肌肉線條也更加鮮明。短短一個月的時間就能讓你有看得見的改變，沒有堅持和毅力是萬萬不行的。不要總是對別人的努力投去羨慕的目光，從今天開始做好自己，堅持一段時間你也有可能成為眾人眼中的焦點。

—貴在堅持—

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