愛吃零食，讓這些乾果來代替，好吃還健身

春季天氣乾燥而寒冷，你是否像其他人一樣開始考慮補一補?其實，與與吃大量牛羊肉相比，營養專家提倡多吃乾果。這是與萬物的規律相輔相成的。秋季已過，乾果都成熟了，自然界的動物包括人類，自然而然都會吃一些乾果。

核桃：保護心腦血管

一方面冬季多吃堅果可以溫和補氣;另一方面，堅果富含多種維生素以及礦物質，助於保持血管誠通和溫暖。那冬季該常吃哪些堅果呢?飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其是中老年人和絕經期婦女，它有很好保護心腦血管作用。核桃中的脂肪酸可以預防冬季皮膚列和乾燥。

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松子：美容補腦強身

松子含有急豐富的維生素E，有美容抗衰老的作用。其次松子中的不飽和脂肪酸，可以維護腦細胞，健腦補腦。巴坦木：補腦強身、降血脂它富含蛋白質和維生素，有補腦強身，降低血脂之功效，神經衰弱，失眠者常吃有好處。

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榛子：降壓又降脂

榛子被譽為「世界四大堅果」，有著「堅果之王」的稱號。它的營養價值極為豐富，具有降壓降脂的作用。同時干棗不但味道鮮美，而且有一定潤燥作用，有助於補氣養血，非常適合女性食用。經常吃可以保持臉色紅潤有光澤。

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干棗：補氣養血

干棗不但味道鮮美，而且有一定潤燥作用，有助於補氣養血，非常適合女性食用。

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