感覺減脂路漫長，痛苦還無效？你真的學會正確減脂了嗎？

在這個以瘦為美的年代，顏值一直都是正義。不少人都想讓自己身體瘦下來，於是在網上、或者線下找到了許多的方法，並且不斷嘗試，但是發現要麼痛苦且無效，要麼時間很長，無法很快看到效果，於是只能看著自己身體越來越胖，心情也越來越差。

一些人甚至會去走極端，比如去歐美、或者日韓泰國、巴西等地，找到當地所謂的「知名」醫生，進行開刀抽脂手術，雖然短時間體重降低，身材似乎變得更好，但是健康情況不容樂觀。而且這樣做，很容易造成體重報復性反彈。本來脂肪就是為了未雨綢繆，在身體瘦下去時候，可以提供能量。當你短時間脂肪下降太多，身體便會立刻反應，在你不改變飲食作息的情況下，它會囤積每一筆不溢出的能量，最終過補了多久，身材又會重新臃腫，甚至體重更重。

以上畢竟不科學，且不安全，同時還會影響體內激素分泌，讓你身體痛苦不迭。那麼正確科學的減脂方法是什麼？我們又該如何的有效減脂呢？

如果你身材肥胖，想要變瘦，那麼最好的方法就是遵循以下順序。

首先就是管住嘴。許多人的肥胖，並不是基因問題造成的，而是因為自己嘴巴太饞，身體不斷的需要口腹之慾，於是各種高脂肪、高熱量的食物，一直往身體里塞。而且一些人容易人云亦云，哪兒出了網紅奶茶，哪兒美食需要排隊，這些都清楚的倍兒細，但是他們只會選擇性忽視這些熱量那麼足的食物，需要多少鍛煉才能消耗，如果不消耗掉，那自然會囤積成脂肪了。所以，首先請管住嘴。

其次自然就是邁開腿了。邁開腿可以多邁一些，人體比你想像中的更聰明，同時也更厲害，不要以為你跑步跑了八千米，真的就會暴斃。相反，如果你持之以恆的鍛煉有氧，比如長跑，比如游泳，你會發現你身體在一點點瘦下來的同時，你也會自覺的管住嘴，同時也會對一些有你食物感到厭倦噁心。

最後就是好好休息和規劃。好好休息指的是不要熬夜，不要通宵，早睡早起。另外一種含義就是在有氧運動之後，休息可以讓你脂肪變低，肌肉變多，最終身材線條更好看。這種休息和規劃是分不開的，只有科學合理的規劃好每一步路線，你最終可以不再迷茫猶豫，而是立刻行動，參與到一天身體比一天更好的隊列來。

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