凌晨3點沒困意？它是天然「助眠水」，睡前喝點，一夜安穩好睡眠

現在人們的夜生活越來越晚，小編記得小時候一直是七8:00就開始上床睡覺了，因為那個時候電視節目也並不是特別豐富，晚上也沒有什麼好的東西可以玩，第二天還要上班上學，所以大家都早早都睡了，不過現在不一樣了，現在人們的夜生活非常的豐富。就算沒有出去玩的項目，自己一個人在家裡也會熬夜看電視或者刷微博，長期這樣下去就會形成一個固定的生物鐘。造成很多人十二點過後才會想著去睡覺，凌晨3點沒困意？它是天然「助眠水」，睡前喝點，一夜安穩好睡眠

有一些人因為長期這樣干，從而使得自己第二天的工作效率降低，所以想著要改善一下自己的睡眠時間。但是當人們準備好入睡之後，眼睛卻怎麼也閉不上，老是想著玩手機。如果我們無法改變我們的生物鐘那麼長期下去就會造成失眠。所以如果我們想要早點入睡的話，最好是用一些輔助手段來幫助我們快速入眠

熱牛奶加麥片

很多人都知道，如果晚上睡不著覺那麼喝一小杯熱牛奶是能夠幫助我們產生困意的，但事實是很多人在睡覺之前喝一杯熱牛奶沒有什麼太大的作用，其實在這個時候，我們可以適當的在裡面，加上一些燕麥燕麥片裡面含有的特殊物質能夠幫助我們。產生一種疲倦感讓我們能夠更快入睡，每天睡覺之前只要煮一小碗可以當作夜宵，也可以當作晚飯來吃，對於我們來說是非常不錯的

酸棗仁

還有一些人失眠的狀況比較嚴重，要到凌晨三四點才能睡著，這樣子的話喝太多的熱牛奶加燕麥也是沒什麼用的，其實有一些人就很想去醫院開藥，其實有時候醫生不會直接給你吃藥，而是建議你先用酸棗仁泡泡水來喝。酸棗仁是一種野生的果子，他的果肉是人們不會要的人們要的，就是它裡面的種子

這種酸棗仁常年擺在中老年人的床頭。我們都知道中老年人隨著年紀越來越大，他的睡眠時間也會減少，所以有一些中老年人就會經常用這些酸棗仁來泡水喝，幫助自己快速入眠，在中醫上這種酸棗仁其實就是能夠幫助我們助眠安神的，非常不錯。我們如果失眠比較嚴重的話。不妨試一試這種酸棗仁，每天睡覺之前拿它泡水喝，堅持三四天，一般就能感覺到自己的睡眠質量得到改善

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