心理學家：身體透支會產生一種舒服的感覺

聽到「身體透支」這四個字，很多人的第一反應是可怕的。因為在大多數人看來，透支意味著不健康，長期的身體透支的確會對健康造成一定影響，可是，從心理學的角度看，適當的「身體透支」也許是積極的體驗。

透支健康——心流

眾所周知，一個人想要在他的擅長領域獲得突破性成就，那麼必然是要「透支」一部分健康的，而在其透支身體的時候，大腦卻在經歷一種獨特的體驗，那就是——心流。

積極心理學家米哈伊·奇克森特米哈伊（Mihály Csíkszentmihályi）首次提出了心流的概念，指的是當人們全神貫注著手於某件事情或某個目標中，忘記了時間，全情投入並享受其中而體驗到的一種精神狀態。

那麼，為什麼人們心甘情願「透支身體」呢？其實是因為這種精神狀態不僅能直接提升一個人的幸福感，還能讓你完全專註於當下的生活。

米哈伊後來還在TED的演講中，詳細地介紹了心流。他認為，人在身體透支後的很長一段時間內會覺得「相當舒服」，原因在於心流可以在一定程度上提升人的自尊水平。

Sheroff等人的研究發現，處於心流狀態的人會有更高的積極情緒體驗，因為人們喜歡這種接受了挑戰、發展新技能而「力所能及」的狀態，而這不僅讓人們獲得了掌控感，減少了焦慮感、學習表現更好，也使得他們的自尊感得到提升。

如何正確地進入心流狀態？

在演講中，米哈伊還提出，一件事情對我們來說的難度，以及我們為了應對這件事所使用的技巧難度，會綜合影響我們在做這件事情的過程中的感受。

面對生活中大大小小的挑戰，我們應該著重選擇那些挑戰水平中偏高的，技巧水平偏高的事情，這樣，我們就更容易在做這件事的過程中進入心流狀態。

由此可見，幸福感也並非能輕易得到，如果你一直做簡單、毫無挑戰的事，那麼你很難從中收穫心流的幸福感。

在面對挑戰時，你還必須掌握足夠的技巧，這個世界上大多數事都是剛做的時候覺得沒意思，投入一定時間學習、練習之後才會覺得有意思，就是這個原因。

所以，人們也可以通過不斷地調整事情的「挑戰與技巧」來讓自己達到心流的狀態。例如，當你覺得傷心難過時，不如去學習一項你感興趣的技能，通過這種方法，你可以用進入心流狀態的積極情緒來緩解你的焦慮和悲傷水平。

設立明確而具體的目標

當你的目標足夠明確之後，你更加有可能主動地去完成這件事。而且，目標的實現也會讓你願意付出更多的努力去進入「心流」狀態，這個時候，身體限制不了你的行動，「透支」的完成感也會讓你情緒更加積極。

在注重身體健康的同時，不如也去體驗一下「身體透支」的巔峰體驗，這樣你也許能獲得更多的心流體驗。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《積極心理學》

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